①肩幅に足を広げ、リラックスして立つ
②爪先に体重を乗せて、かかとを持ち上げる(ふくらはぎに刺激を感じれば⭕)
③ゆっくり、かかとをおろす

①→③８～２５回を1セット✖️３✨
ふくらはぎを使う事で、心臓から出た血液を心臓へ押し戻す作用となります。ぜひやってみて下さい💪✨😊