心地がいい自分に戻る〜「首をまわす」

こんにちは、yumiです。
みなさん、いかがお過ごしでしょうか？

札幌は、冬らしい季節になってきました。
寒くて肩がカチコチです。

今日は「首をまわす」そんな話です。
心地がいい自分に戻るヒントかなと思っています。

首をまわす

みなさんは、首をゆっくりゆっくりまわすことありますか？

私は、大人になってから「首をまわす」、そんな意識も機会もありませんでした。

子供の頃のラジオ体操ぶりでしょうか。
ヨガのクラスに初めて参加した時、「首をゆっくり丁寧にまわす」そんな体験をし、新鮮な感覚に驚きました。

🌱新鮮な感覚

首を回してみると、

まずは、
「あ〜首が凝ってるな〜」
「首の後ろが痛いかも〜」
そんな感覚に意識が向いて、
筋肉の硬直ぐあいに驚き、

そして１回、２回、３回とまわしているうちに、
「あ〜〜、気持ちがいい〜〜」
「緊張が解けていく〜〜」
「なんだか幸せ〜〜」
と顔がにんまり、心もとろ〜んと緩んでいく感覚に！

「首をまわす」、たったこれだけで、心地いい自分に戻れるんだな〜
大袈裟と思われるかもしれませんが、本当にそう感じたんです。

心も体も凝り固まっている方は、ぜひ試してみて欲しいです♪

🌱心地よく首をまわす

参考までに、私の首のまわし方を紹介します。
（ただ、優しくまわすだけなんですが…）

頭のてっぺんで小さく円を描き、
痛みがなければだんだんと大きな円を描きます。
吸う息で頭が後へ、吐く息で前へ。
一周10〜12秒ぐらいかけてまわします。
大きな宇宙をイメージして、そこに大きな円を描くように…
首全体の筋肉がだんだんとほぐれていきます。

自分のタイミングで反対まわし。

気持ちの良い場所を通りながらゆっくりと丁寧にまわします。
痛くない範囲で優しく…
首の後ろ、首の横側、喉の辺り、気持ちよく緩んでいきます。
呼吸に合わせてゆっくりゆっくり静かにがコツです。
数回まわして頭が下にきたら動きを止め、
ゆっくりと顔を正面に戻します。

この一連のながれを味わうと、首がほぐれると同時に、心の緊張も緩んでいく感じがするから不思議。

🌱心地いい自分に戻ろう！

静かに優しく、首をまわす。
憂鬱な気持ちもほぐれて、肩こり首こり予防はもちろん、自分を解放させてくれるように感じます。

慌ただしい12月、たまには静かに目を閉じ「首をまわす」、そんなシンプルな方法で、体も心も軽やかにしていきませんか？

今年もいい一年だったと思えるように、心地いい自分に戻っていきましょう！！！

最後まで読んでくださりありがとうございます。
感謝！！！