とりあえずこれ！最速・圧倒的に痩せるかもしれない足痩せ

私史上最も効果があり、効果が出るのが早かったものを簡潔にまとめます。

毎日続けるのも全く苦ではないはず…!!

専門的な知識はほとんど無いので、危ないことはしませんが、自己責任でお願いします！🙂‍↕️

① （壁に手をついて）アキレス腱伸ばし！30秒程度！

これ、学生の頃学校の準備体操でやらされていませんでしたか？？
実はあれ、ちゃんと伸ばそうとしたらとっても効果が出たんです。足痩せに。

上手くいくとめちゃくちゃ気持ち良いです！
前への傾き具合や足の開き具合を色々試して、1番効くところで行いましょう。

アキレス腱に効く位置、ふくらはぎに効く位置が異なったのでどちらも行うと尚良！

これなら歯磨きの間、髪を乾かしている時、シャツのボタンを閉めている時など、片手で出来る！
毎日出来る！

② これまた体操　伸脚！深く！

これまた準備体操のド定番！（？）
片足伸ばしてやるあれです。

これに関しては恐らく皆さんやっていた通り、脚を伸ばしてあげましょう。

③ 足を伸ばして、前に伸び〜

ストレッチといえば！
座って足を前に伸ばし、上半身も倒しましょう。

硬くたって良い！ 気持ちよければ良い！
無理はせず、伸びていることが分かればok！

ついでに開脚して、足の付け根もぐりぐりしておきまょう。

④ お風呂、寝る前にもみもみ！

１．全体的にふくらはぎをぶにぶに

２．骨と肉の隙間を指でぶにぶに

３．肉メインでぶにぶに（私は強め）

４．ぐーで全体的にぐりぐり

５．仕上げ！太ももにも軽く同じことする

以上！ちょっと多いですが、頑張って！

湯船に浸かった時、寝る前の時間など3分あれば十分です。

⑤ 唯一の筋トレ！横向き足上げ

初めに、股関節が痛くなった人はすぐに辞めましょう！痛めるのは良くないです。
ここまででも十分！

それを踏まえて↓

おやすみ前！

横を向いて寝転がったら
上の足を上げ下げ……
上がるとこまで行きましょう。

100回目標に、「あー！もういい！」ってとこまでやりましょう！
反対足をやるのも、忘れずに！

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いかがでしたでしょうか。

どれも本当に簡単で、毎日続けられそうでは無いですか？

なにより体も柔らかくなるし、ストレッチメインなので怪我も減らせます！

是非、やってみて下さいね✨

もしよろしければハート♡、ブックマーク📕等もよろしくお願い致します。