「あの夏、言えなかったあの言葉」がもたらすウェルビーイングの向上
ウェルビーイングを高める7つの習慣：
あの夏言えなかった言葉を今こそ活かす
誰にでもある「あの時、あの人に、あの言葉を言えばよかった」という後悔。
これを振り返り、昇華することが、人生においてウェルビーイングを大きく向上させる可能性があります。
心の中に留めていた言葉を解放し、自己成長とストレスマネジメントを促進する方法を探求しましょう。
とはいえ、この言葉通りに進めると少しばかりくらーい雰囲気になりがちなので、例えば、晩夏夏の終わりに聞きたくなる名曲を聴きながら取り組むのはいかがでしょうか。
ご参考まで、私のプレイリスト、夏の終わりに聞きたくなる名曲TOP7をNOTEします。これらの曲は、夏の終わりの切なさや感傷を感じさせる名曲ばかりです。
「夏の終わり」森山直太朗さん
透明感のあるファルセットと三線の音色が特徴で、夏の終わりと共に訪れる別れを歌ったバラードです。「若者のすべて」フジファブリック
夏の終わりの花火大会をテーマにした曲で、感傷的なメロディーが心にしみます。「真夏の果実」サザンオールスターズ
夏の恋の終わりを切なく歌った名曲で、多くの人に愛されています。「さよなら夏の日」山下達郎さん
夏の日々を振り返りながら、別れの切なさを感じさせる曲です。「夏の終わりのハーモニー」井上陽水さん & 安全地帯
美しいハーモニーが特徴で、夏の終わりを感じさせる名曲です。「Hello, my friend」松任谷由実さん
夏の終わりに友人を思い出す切ないバラードで、多くの人に親しまれています。「secret base 〜君がくれたもの〜」ZONE
夏の思い出を振り返りながら、友情の大切さを感じさせる曲です。
これらの曲は、夏の終わりに感じる感傷的な気持ちを和らげ、心に寄り添ってくれるでしょう。
具体的な対策方法７つとマインドセット
マインドフルネスを実践する
さて音楽のチカラを借りながら、本題を進めます笑。
マインドフルネスは、過去や未来にとらわれず「今この瞬間」に集中することで、ストレスや不安を軽減します。
具体的には、瞑想やヨガなどのマインドフルネスを実践することで、心の安定とストレス軽減が期待できます。これにより、モチベーションが高まり、ウェルビーイングが向上します。
多様性を楽しむ
異なる視点や文化に触れることで、自分自身の価値観を広げ、新たな発見を楽しむことができます。
大袈裟に言うと、他人は異文化です。他人とコミュニケートして、他人に関心を持ち、時としてキュンキュンする。
これにより、自己成長と社会的なつながりが強化されます。
コミュニケーションを活性化する
家族や友人との雑談を通じて、心のつながりを深めます。
これにより、孤独感が軽減され、社会的なウェルビーイングが向上します。
自己肯定感を高める
「自分なんて」といった否定的な思考を手放し、自分を肯定することで、精神的な健康が向上します。
自分と相手を、許すことにもつながるでしょう。
若いときは、何かと自分がなにをできるかではなく、他人に・周囲に何かを求めてしまいます。
過去の自分を責めるのではなく、当時の状況を理解し、自分を許しましょう。
同様に、相手にも寛容な気持ちを持つことで、心が軽くなります。
未来への行動を計画する
未来に向けて具体的な目標を設定し、それに向かって行動することで、人生に目的と意義を見出します。
未来へ投影：教訓を活かす
過去の経験から得た教訓を、未来の自分へと繋げましょう。
どんな状況でも、冷静に対応できるような自分になるために、具体的な行動目標を設定してみましょう。
目標設定：具体的なアクションプラン
「あの夏、言えなかった言葉」をきっかけに、どんな自分になりたいのか、具体的な目標を設定しましょう。
目標を達成するために、小さなステップを積み重ねることが大切です。
以上７つの習慣を実践しましょう。
今、この瞬間に意識を向ける
過去の後悔に囚われすぎず、今、この瞬間に意識を向けましょう。
～ご参考～
マインドフルネスの効果は、ハーバード大学の研究でも実証されており、脳の構造に良い影響を与えることが確認されています。
レジリエンス概念の再検討
マインドフルネス及び幸福感との関連に着目して
https://www.i-repository.net/contents/outemon/ir/406/406231202.pdf
クロージング：
過去の後悔を振り返り、今この瞬間を大切にすることで、
未来をより良いものに変えていくことができます。
その「言えなかった言葉」を今、改めて考えてみるなら？
過去を振り返ることは、決して後ろ向きなことではありません。
それは、未来をより良くするための、大切な第一歩なのです。
これらの習慣を日常に取り入れ、
あなたのウェルビーイングを高めていきましょう。
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