伊豆高原を歩いてメタボ撃退！愛犬と一緒に健康と幸せを手に入れる方法

あなたは、自分の体型や健康状態に満足していますか？
もしも、メタボリックシンドロームや生活習慣病のリスクが高い
と感じているなら、
今すぐにでも行動を起こす必要があります。

しかし、忙しい日常や都会のストレスに追われて、
なかなか運動や食事の改善に取り組むことができない
という人も多いのではないでしょうか？

そんな方におすすめしたいのが、
伊豆高原でのスマートウォーキングです。

なぜ伊豆高原か、というと、
静岡県伊東市にある自然豊かな高原地帯で、
海や山、温泉などの魅力的なスポットがたくさんあります。

伊豆高原で歩くことで、以下のようなメリットが得られます。

1. 食生活・運動・睡眠の改善

伊豆高原で歩くことで、
まずは食生活・運動・睡眠の三大要素が改善されます。
歩くことは、有酸素運動の一種であり、
脂肪燃焼や筋力アップに効果的です。
また、歩くことで新陳代謝が活発になり、
食欲が増すとともに、消化吸収も良くなります。

新鮮な魚介類や野菜、果物などの地元の食材を楽しむことができます。

これらの食材は、ビタミンやミネラル、食物繊維などの栄養素が豊富で、
健康的な食事に最適です。

さらに、歩くことで疲労が溜まり、
夜にはぐっすりと眠ることができます。

睡眠は、身体や精神の回復に欠かせないもので、
質の良い睡眠をとることで、
免疫力やホルモンバランスも整えることができます。

1. メタボ脱却と健康増進

食生活・運動・睡眠の改善によって、
メタボリックシンドロームや生活習慣病の予防や改善につながります。

メタボリックシンドロームとは、内臓脂肪が過剰に蓄積されることで、
高血圧・高血糖・高コレステロール・高尿酸などの症状が
現れる状態のことです。

これらの症状は、心筋梗塞や脳卒中などの重大な疾患の原因となります。

伊豆高原で歩くことで、内臓脂肪を減らし、血圧・血糖・コレステロール・尿酸値などの数値を改善することが期待できます。
これは、医学的にも証明されており、

高原地帯の恩恵　夏涼しく冬暖かい、
そしてなだらかな丘陵地的な起伏が適当な運動に適しています。
いきなりキツイ運動をして、ひざや腰など痛めて
結局長続きできない、こんなことを回避できる
伊豆高原での歩行が健康増進に効果的であることがわかります。

1. 愛犬との散歩とコミュニケーション

伊豆高原で歩くことで、もう一つの大きなメリットがあります。
れは、愛犬との散歩とコミュニケーションです。

伊豆高原は、愛犬天国や愛犬と一緒に行ってみて良かったといわれる
ペットと一緒に楽しめる場所でそのような施設が多くあります。

例えば、ドッグランやドッグカフェ、ドッグホテルなどの施設が
充実しています。

また、海岸や森林などの自然の中で、
愛犬と思いっきり遊ぶこともできます。

愛犬との散歩は、犬種やサイズ、日頃の生活習慣にもよって
なにが最適か変わると思いますが、
目安として、まずは朝夕の１日2回を目安に行うと良いでしょう。

散歩中には、他の散歩仲間や地元の人と出会うこともあります。
これは、わたしのような移住生活において、
大切なコミュニケーションの機会となります。

地元の人からは、伊豆高原の魅力や情報を聞くことができます。
散歩仲間とは、愛犬や健康に関する話題で盛り上がることができます。

時に、驚くような出来事にも遭遇しますが、
これらのコミュニケーションは、生活リズムや気分を良くし、
自然のなかでの孤独感やストレスを軽減する効果があります。

1. 自然や野生動物との出会いとメンタルヘルス

伊豆高原で歩くことで、最後に紹介したいメリットがあります。
それは、自然や野生動物との出会いとメンタルヘルスです。

伊豆高原は、四季折々の美しい風景や豊かな自然を
満喫することができます。
春には、桜や菜の花、ツツジなどの花々が咲き乱れます。
夏には、海や川、滝などの水辺に出向いてみたり、
高原ならでは涼しく過ごすことができます。
秋には、紅葉やコスモス、彼岸花などの色鮮やかな景色が温暖な高原気候のせいか長く楽しめます。
冬には、近くに天城高原などの雪景色や梅、椿などの冬の花が見られます。

また、伊豆高原では、野生動物との出会いもあります。
例えば、鹿、イノシシ、台湾リス、ハクビシンはじめ
たまに、近隣のシャボテン公園からの脱走兵！？クジャクなどあまり日常で見られない動物を、近隣の道や庭などで見ることができます。

これらの自然や野生動物との出会いは、
メンタルヘルスにとっても非常に有益です。

自然に触れることで、
心が癒されたり、感動したり、感謝したりすることができます。
これは、自然療法と呼ばれるもので、
心の安定や幸福感を高める効果があります。

伊豆高原でのスマートウォーキングは身体を動かすだけでなく、
心もリフレッシュさせてくれます✨

血圧や血糖値、コレステロールや尿酸値の改善にも
期待できるという話も聞きますので、
生活習慣病の対策には最適ともいえます🌿

自分の健康を大切にするために、
伊豆高原でのスマートウォーキングを試してみてください🌿🚶‍♂️

毎日30分のウォーキングで始めてみるといいですよ！
時間を作るためには、朝起きたらすぐにウォーキングをする習慣を
作るといいですね☀️

また、歩くスピードはゆっくりとしたペースで、
自分の心地よいリズムで進めましょう。

風景を楽しみながら歩くとメンタル的にもリフレッシュできます🌸
さらに、ウォーキング中には軽いストレッチや
深呼吸を取り入れることで、
体をほぐしリラックス効果も期待できます✨

休日には、伊豆高原の自然や野生動物との触れ合いも
楽しんでみてください！

自然の中でのウォーキングは、心身ともに健康に良い効果があります🌳💚
ぜひ、伊豆高原でのスマートウォーキングを実践して、
生活習慣病の予防や改善に役立ててください！

あなたの健康への一歩を応援しています👏💪