【本の学び】読書チャレンジ#206「１日３分やめるノート」＠一年365冊
いつも記事をお読みいただきありがとうございます。
2021年に習得した「速読」に基づき、2023年毎日投稿の読書メモになります。
お役に立てれば幸いです♪
【本日の書籍】
中島美鈴著「脱ダラダラ習慣！ １日３分やめるノート」（2023年・すばる舎）
【ポイント（私が得たこと）】
◆3分間のやめるノートに書くこと
3分間のやめるノートに毎日、記録することで、やめることができるようになるという本です。
やめるノートに書くこと
１）今日の出来事
やめたい習慣に関連しそうなものに○をつける
２）やめたい習慣の量の記入
例：
SNSを見るのをやめたい→SNSを見た時間
煙草をやめたい→煙草の本数
３）本当に欲しかったもの
やめたい習慣の増減に関係しそうな出来事を特定し、隠れたニーズを探る
４）代替行動
うまくいったものに○をつける
※これを1項目1行ぐらい記入する
読んだ日付：2023年7月21日
かかった時間：10分（206頁）
おわりに
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