【本の学び】読書チャレンジ#163「感謝の習慣」＠一年365冊
いつも記事をお読みいただきありがとうございます。
2021年に習得した「速読」に基づき、2023年毎日投稿の読書メモになります。
お役に立てれば幸いです♪
【本日の書籍】
スコット・アラン著「GRATITUDE (グラティチュード) 毎日を好転させる感謝の習慣」（2022年・ディスカヴァー・トゥエンティワン）
【ポイント（私が得たこと）】
◆欠乏意識と感謝
本書は、感謝することの大切さ、毎日の感謝の方法を解説した一冊となります。
自分は頑張っているのに、認められない
自分は運が悪い
自分にはいいことがない
こんなこと思っていませんか？
こんなことを思っている人を「欠乏意識」といいます。
欠乏意識の人は、感謝の心が足りないからと著者はいいます。
ものごとや人に感謝すると
自分も満たされさていると感じます。
そうすると、
認められていない
運が悪い
いいことがない
このような感覚がなくなっていきます。
◆10分間の感謝のトレーニング
欠乏意識の人は感謝するとそれがなくなります。
それでは、どのような方法があるのでしょうか。
本書では、いくつか紹介されていましたが、私いいと感じた一つを今回は紹介します。
10分間の感謝のイメージトレーニングです。
方法は次のとおりです。
①10分間静かになれる場所を選ぶ
②楽な姿勢で目を閉じる
③光が心の中に入ってきて、体の隅々で穏やかに加速するイメージをする
④その光が強まるにつれ、自分がより幸せで楽観的になるイメージをする
⑤その光が自ら発散されるイメージをする
⑥その光が感謝であり、それが心身を満たすにつれ、喜びを周囲に発散する
⑦自分が生きる喜びに浸っているイメージをする
これを10分間毎日行うと、感謝で満たされるとのことです。
10分間これをやりきることは、結構しんどそうですが、、
一度、チャレンジしてみたいです。
皆さんは、いかがでしょうか。
読んだ日付：2023年5月30日
かかった時間：10分（148頁）
おわりに
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