🌻目の疲れをとる方法🌻
おはこんにちはpipi🐯です。
今日は簡単に目の力を取るエクサイズです！
昨日に引き続きデスクワークやの方には必見です。
ぜひお試しください。👌
pg１｜ストレッチ方法
５秒間目を強く瞑ります。
５秒経ったら目を大きく見開いてください。
これを10回行います。
意識する筋肉は眼輪筋という瞼を閉じたり開いたりする
筋肉となります。
ポイントは目を開閉する際の緩急です。
閉じるときは強く。
開くときは緩める。
この繰り返しです。
簡単なので直ぐに取り入れられます🌻
pg2｜🌻他の部位にも活用可能🌻
ちなみにこのストレッチ方法は
他の部位のも活用できます。
（例）５秒間上腕二頭筋に力を入れる。
５秒後に脱力する。
こんな感じで応用していくと自分でも考えて行えます。
これを完全に自分のものにすれば睡眠の質も一気に改善されます。
詳しい方法は今後公開します。
pg3｜🌻自分でも調べる、そして効果を高める🌻
毎回この話はしようと思いますが、まずは知ること。
自分でも調べて知識を深めるという行為がストレッチの効果を高めます。
pg２でもお話したように筋肉の位置、なんの動きを司るか。
脳にイメージして動かす、理想自分を描きながら行動する。
少しスピリチュアル的な側面がありますが、とても重要です。
pg4｜とにかく無理なく気楽に！
これも毎回お伝えしてることですが、
何か一つでいいです。
簡単な事から始めてください！
私が紹介しているストレッチはほとんどが簡単にできるようにしています。
これからどんどん増やして行きます。
そこからピックアップして毎日行うなんてことも。
毎日続けるのは億劫。。。
でも大丈夫です！必ずリカバリー期間が訪れます。
リカバリー期間（回復期間）の話も今後記事にしていくと思います。
一緒に頑張って行きましょ🐯