体に効く5つのドリンク♪♪

健康へのメリットが高い5つのスパイスやハーブと、お勧めのドリンクの作り方をご紹介しますね♪

個人的にはターメリックミルクにはまっています♪♪

1.ジンジャー

【ジンジャーの効能】

＊ジンジャーは、14のユニークな生物活性物質と抗酸化物質を含む。

＊これらの物質が認知機能を改善し、酸化によるダメージや、加齢による脳機能の衰えを防ぐ。

＊4g以上とると胸焼けを起こす可能性がある。

【ジンジャーレモンティーの作り方】

水240ml、しょうがのすりおろしひとかけ分、レモン汁半分、ハチミツ小さじ1を小鍋に入れて温めていただく。

2.マカ

【マカの効能】

＊マカは、エネルギーを増やし、ホルモンバランスを整える効果がある。

＊マカは、ストレスを減らし、気分を上げることを助ける。

＊マカは、血圧を下げて不安を軽減する。

【マカ入りココア】

アーモンドミルク　600ml
ココアパウダー　大さじ2
マカパウダー　大さじ1
メープルシロップ　大さじ2(お好みで増減)
ココナッツオイル　小さじ2分の1
シナモンパウダー　少々

ブレンダーで全ての材料を混ぜて、小鍋に移して温めていただく。

3.抹茶

【抹茶の効能】

＊抹茶は、フラボノイドとカテキンが豊富で、気分を上げたり、リラックス効果がある。

【抹茶ターメリックティーの作り方】

抹茶小さじ2分の1、ターメリックパウダー小さじ2分の1、ハチミツ小さじ1をコーヒーカップに入れてお湯を注いで、よく混ぜていただく。

4.ターメリック

【ターメリックの効能】

＊ターメリックは、セロトニンレベルを上げて、不安やうつを改善することを助ける。

＊抗炎症作用が高く、体内の炎症を抑えることをサポートする。

【ターメリックミルクの作り方】

ミルク(牛乳、アーモンドミルク、ココナッツミルクなど好みのもの) 120ml、ターメリック小さじ1、しょうがのすりおろし1かけ、シナモンパウダー小さじ2分の1、黒胡椒ひとつまみ、ハチミツかメープルシロップ(お好みで)を小鍋に入れて煮立てて、弱火にして10分煮る。
香り高くなったら出来上がり。
多めに作って、冷蔵庫で5日間まで保存可能。

5.アップルサイダービネガー

【アップルサイダービネガーの効能】

＊アップルサイダービネガーは、血糖値をコントロールして、エネルギーレベルを保ち、健康を促進する。

【アップルサイダードリンク】

冷たい緑茶240ml、アップルサイダービネガー大さじ1、メープルシロップ小さじ1、しょうがのすりおろし小さじ1、レモン半分を混ぜ合わせる。