放下着で心も体もリラックス：ストレスフリーな生活を手に入れよう
（写真：新潟県 佐渡島 二ツ亀）
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座禅で教えて頂いた「放下着」
今日はちょっとユニークな健康テーマ、「放下着（ほうげじゃく）」についてお話ししたいと思います。
この言葉を初めて聞いた方も多いかもしれませんが、放下着は古くから心の平安と健康に役立つとされている考え方なんです。
放下着って何？
放下着とは、簡単に言うと「執着を手放す」という意味です。
普段の生活で感じるストレスや不安、心配事の多くは、実は自分が抱えている執着から来ていることが多いんですね。
この執着を手放すことで、心が軽くなり、より健康的な生活が送れるようになります。
放下着の健康効果って具体的に？
1. ストレスの軽減
放下着を実践することで、ストレスの原因となる不要な心配やプレッシャーから解放されます。心を軽く保つことで、ストレスホルモンの分泌が減り、心身のバランスが整います。
2. 心の平安
執着を手放すと、心の中に静けさと平安が生まれます。この状態は、瞑想やマインドフルネスと同様の効果があり、日常生活の中で心の安定を保つことができます。
3. 体のリラックス
心がリラックスすると、体も自然とリラックスします。肩こりや頭痛などの身体的な症状が和らぎ、全身の血流が良くなります。これにより、疲労回復や体調の改善が期待できます。
4. 集中力の向上
心配事や不安が減ることで、現在の瞬間に集中する力が高まります。これにより、仕事や学習の効率が上がり、よりクリエイティブな思考ができるようになります。
放下着を取り入れる簡単な方法
深呼吸をする
ストレスを感じたときは、深呼吸をして心を落ち着けましょう。深い呼吸は、心の緊張を解きほぐす効果があります。
マインドフルネスを実践する
日常の中で今この瞬間に集中する時間を持ちましょう。例えば、食事の時に食べ物の味や食感に集中するなど、簡単に始められます。
定期的にリラックス時間を設ける
趣味や散歩など、自分がリラックスできる時間を定期的に設けることが大切です。
放下着の考え方を日々の生活に取り入れることで、心も体も健やかに保つことができます。
心の荷物を軽くして、より自由で健康的な生活を送りましょう。
それでは、今日も素敵な一日をお過ごしください！
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体力・身体活動：筋力＋歩行力で、生活体力をキープしよう！
社会参加：外出・交流・活動で、人やまちとつながろう！
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事故予防：年を重ねるほど増える、家庭内事故を防ごう！
健康食品やサプリメント：正しい利用の目安を知ろう！
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出典：健康長寿新ガイドライン エビデンスブック