心も体もリフレッシュ！読書がもたらす健康効果とは？

2024年5月31日 06:36

（写真：東京都　ハラカドの人工芝）

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積読・・・

たくさん読んでない本があるんです。

寝る前に少しづつは読んでいるんですけど・・・

ということで、今日は、私たちの日常生活に取り入れるだけで、心と体の健康をサポートしてくれる素晴らしい習慣、読書についてお話しします。

本を開くだけで得られる健康効果、意外と知られていないかもしれませんね。

さっそく、その魅力を見ていきましょう！
　

読書の健康効果とは？

1. ストレス解消

まず、読書は素晴らしいストレス解消法です。お気に入りの本に没頭することで、日常の悩みやストレスから解放され、リラックスした気分になれます。実際、読書は心拍数を下げ、筋肉の緊張を和らげる効果があるとされています。
　

2. 認知機能の向上

読書は脳に良い刺激を与えます。本を読むことで、記憶力や集中力、分析力が高まり、認知機能の向上が期待できます。特にミステリーや推理小説など、ストーリーの展開を追いながら考える読書は、脳のトレーニングにも最適です。
　

3. 良質な睡眠の促進

夜寝る前に読書をすることで、リラックスした状態で眠りに入ることができ、質の良い睡眠を促進します。スマホやパソコンの画面から離れ、本のページをめくることで、目にも優しく、より安眠を得ることができます。
　

4. 共感力と社交性の向上

読書は他人の視点や感情を理解する力、すなわち共感力を育むのにも役立ちます。さまざまなキャラクターや状況に触れることで、現実の人間関係にも良い影響を与え、社交性が高まります。
　

読書を取り入れるためのコツ

読書は手軽に始められ、継続することで大きな健康効果が期待できる素晴らしい習慣です。

さあ、今日はどんな本を読んでみますか？

ぜひ、読書の時間を楽しんで、心も体もリフレッシュしましょう！

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出典：健康長寿新ガイドライン　エビデンスブック

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