ホルモンバランスの乱れの恐ろしさ

 先日、気分がズドンと落ち込んだ時に

心療内科への診断、うつ病の症状をYouTubeで検索しました。

というのも、
落ち込んだ理由は分かってはいたのですが

それにしても、思った以上に気持ちの落ち込みがひどくて

・なにもしない時間に自然と涙が出てくる…

・夜、眠りたくても涙が溢れてきて眠れな い…

・大声で辛いと泣き叫ぶ

・隙間さえ見つけると、【生きてるのが辛い】
その言葉が頭に浮かぶ

・朝起きても身体が重く起き上がれない

・頑張るということすべてが辛い

・自分に自信が、これっぽっちもわかない

ここまでくるか？という症状のオンパレードが一気に押し寄せたのです。

いまは、少し心が落ち着いているので
その状態が不自然なことが分かります。

なぜかというと、私は普段から心を整える方法をたくさん勉強して実践しているので

少しの落ち込みなら対処出来るはずなのに、できなかったからです。

YouTubeで発見した心療内科の先生が言ってました。

「死にたいと思うのは、病気がそうさせているだけだよ。普段の本人は、そんな事は思わなくても、うつ病になるとそう考えてしまう。だから、本当は死にたくなかったのに命を落としてしまうことがある。」

これにとても納得したんですよね。

一時的に、本当に

【自分なんて無価値だ。消えてしまいたい。】

そんな気持ちが押し寄せる。

これがホルモンバランスの乱れ一つで。

というのも、今回わたしが落ち込んだのが

女性のホルモンバランスが崩れるタイミング生理前と重なっていたんです。

生理が来るのがまだしばらく後の予定だったので、生理と今の激しい落ち込みの症状は関係ないと思っていたのですが

蓋をあけてみると関係は大あり！！

生理が来てくれて数日経って、少しずつ気分の波がマシになってくる。

まだ悩みの種は何も解決されていないし

落ち込んだ理由の根本は残ったままなのだけど

それでも、隙間見つけては【生きてるの辛い】と頭に言葉が浮かんでくることが減って

大変だけど、もうちょっと頑張ってみようかな…

そんな気持ちになってきています。

こうして、この記事を書けるくらい元気になりました。

注目したいことは、私自身は何もしてなくて

ただ時間が経っただけ。

体の中のホルモンバランスが戻ってきただけ。

そして、思ったんです。

【生きててよかった】

ホルモンバランス一つ、脳の異常反応一つ

それだけで心は大きく乱されます。

たからこそ

何故か不自然に今までの自分と心の様子が違う時は

まずは

①2週間ほどその症状が続くかの様子をみる

②自分の心の日記をつけてみる
（今日は落ち込み何点とつけるだけで、少しでも数値が日々減ることが安心に繋がるよ。）

③今日も、生きてくれてありがとうと自分の心に伝えてみる

ここを大切にしてみてください🍀✨

あとね、女性の人は
生理前の情緒不安と重なっていないか考えてみてください。
重なっていれば、この不安感はあと数日したら治まる！そう思えるだけで、かなり心が軽くなります(*ˊ˘ˋ*)

自分の性格のせいだなんて思わないでね💐

ホルモンバランスの乱れが原因なら、婦人科への相談で楽になることもあるから❁

③の【今日も、生きてくれてありがとう】

これは、辛くてしんどい時に
今日、なにもできなかった…。迷惑かけた…。

そう思う日でも、自分に「今日も生きてくれてありがとう」

そう一日の終わりに伝えて欲しいのです。

こんなに不安で辛いのに
頑張って生きたこと。生き延びたこと。

そのことに、まずは自分にありがとう💐

そして命を明日に…どうか繋いでください。

あなたの今の気持ちは、本来の自分の気持ちではなく

ホルモンバランスの乱れ、脳の異常反応からくる

一時的な場合も多いのです。

だから、弱った時は
とことん自分に甘く。優しく。

そして、なんとか辛い時間を乗り越えて

穏やかな心に戻った

未来の自分に逢いにいきましょうね💐✨

最後まで読んでくださって、ありがとうございました📖´-

【P.S.】

ただ時間が経っただけと書きましたが

この心が病んだ数日間、私は周りの方の優しさに何度も救われました。

私の生きているのが辛い その心に寄り添ってくださった方々、本当にありがとうございます🍀

時間が経てば楽になったとしても、その時間が経つまでの間に救いとなるのは

家族や恋人、友人、自分自身の存在です。

もし、あなたにとっての大切な人が苦しんでいたら

きっとあなたの優しい言葉一つで救えることがあると思います✩.*˚

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