16時間断食って効果あるの？
タイトルにある16時間ダイエットとは、
食べる時間を短くし、内臓を休めて「オートファジー」を発動させやすくする方法です。
オートファジーが発動すると、
体内の不要なものや老廃物が一掃され、全身の細胞や器官が活性化することで、体重の減少が狙えていきます。
詳しくは、こちら↓
比較的、好きなものが食べられるダイエット法として、知られておりますね！
私のクライエント様の実績↓
16時間断食するオートファジーはダイエット法かが高いのか？
あくまでも人それぞれの適性にもよりますが、
個人的な見解では、
食事量が減って痩せるケースはあるが、栄養不足に陥るリスクもある
と考えております。
栄養不足になり、筋力が落ちると、
基礎代謝（＝何もしなくても消費するカロリー量）が減少してしまう可能性があります＿φ(￣ー￣ )
ただ、人それぞれやりやすい方法があるので、
否定をするわけではありません。
自分の最も続けやすい方法を見定めていくことが大切です！
他のダイエット方法もご参考ください。
⭐️油をとって痩せるダイエット法↓
⭐️成功率が高いダイエット↓
まとめ
・16時間ダイエットは基礎代謝の低下に気をつけるべし！
・自分に適したダイエット法を探すべし！
以上！本日も心身ともに整えていきましょう(_ _).｡o○
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