足を鍛えるベストトレーニング 大腿四頭筋
米国運動評議会が認めた
足に関するベストエクササイズです。
前回紹介した通り
足の力は
・脳の働きは脚力の強さに現れる
・歩くのが速い人は長生き
・脳の働きにも欠かせない
みたいにいろんな部分に影響を及ぼします。
こんかいはそんな足の筋肉の中でも
モモ前の筋肉
大腿四頭筋のトレーニングを紹介します。
大腿四頭筋を鍛えるトレーニング
1位 スクワット（足は肩幅でヒザは90度まで曲げる）
2位 レッグ・エクステンション
3位 ハック・スクワット
いかがでしたか？
道具もなく自重でできる
スクワット
が最適なのではないかと思います。
大腿四頭筋は
とにかく大きな筋肉
なんで、
積極的に鍛えていきましょう。