もしもの時の肉離れ “ RICE処置 “

先ず安静、無理に動かさない。
次に冷却、初期段階ではアイシングが基本、但し冷やし過ぎない事。
そして圧迫、テーピングやサポーターなどで固定。
最後に、腫れや悪化を防ぐために患部を心臓よりも高い位置に上げる。

だそーです✨✨