オプティマムファスティングダイエット記録
食べることも飲むことも大好きで、それらを生きがいにしているほど、食欲旺盛な私ですが、30を過ぎると簡単には体重が減らない。
体重よりも見た目のバランスだったり、体脂肪率が大事とされている昨今ですが、やっぱりモチベーション維持には目に見える体重が一番だ！ということで、Stand FM（音声配信アプリ）で仲良くしてくださっている方から、新しいファスティングについて教えてもらったので、早速それを試して見ました。
オプティマムファスティングダイエットとは・・・？
「プロテイン＋豆乳＋甘酒」をあわせた特製ドリンクを使用するファスティングで、筋肉量をキープしながら脂肪を落とせるというダイエット法。 準備期、回復期あわせてたったの4日間で2キロ減が見込めるという短期集中型ダイエットです。
今回は記録のためオプティマムファスティングを忠実に実行しました。
※朝起きてトイレ後に体重計に乗っています
3/14（月）1日目
オプティマムファスティングのやり方通り、朝昼はお肉や油ものを摂らず魚中心の食事です。
朝 白ご飯 鮭の西京焼き
昼 ブリと鯛の漬け丼
夜 オプティマムファスティングドリンク
3/15（火）2日目
前日比
✓体重 －0.6kg
✓体脂肪 ＋0.1%
朝 オプティマムファスティングドリンク
昼 オプティマムファスティングドリンク
夜 オプティマムファスティングドリンク
ドリンク以外の飲み物は水のみ。他の栄養素（鉄・ビタミン）はサプリで摂取。
2日目にして「顔痩せた？」って言われました。
チョコレート味に飽きたので他の味も試してみることに。
グレープフルーツ▶︎単体で水割りならいいかもだけど豆乳×甘酒には合わない…
抹茶▶︎大優勝！！普通に抹茶オレ飲んでる感じで味的に一番飲みやすい。
3/16（水）3日目
前日比
✓体重 －0.7kg
✓体脂肪 ＋0.1%
朝 オプティマムファスティングドリンク
昼 オプティマムファスティングドリンク
夜 オプティマムファスティングドリンク
プロテインのヨーグルト味▶︎まぁまぁ。飲めなくはないし、美味しいけど豆乳×甘酒とはベストマッチではないかも。
寝起きがスッキリで昼間も普段より眠気がないしむくみが取れて体が軽い。
3/17（木）4日目
前日比
✓体重 －0.7kg
✓体脂肪 ＋0.6%
朝 いちご・バナナ半分・りんご半個・せとか半分
昼 梅のお粥
夜 オプティマムファスティングドリンク
3/18（金）最終報告
前日比
✓体重 ＋0.1kg
✓体脂肪 －0.5%
4日間の結果
✓体重 －1.9kg
✓体脂肪 ＋0.3%
普段の食事に戻りましたが、食事には今後も気を遣っていこうと思います。
ずっとラーメン食べたかったんですが、中華麺だとカロリー高いよな、、と思って、低カロリーのこんにゃく麺のラーメンに前日から仕込んだ味玉と胸肉のチャーシューを乗せて頂きました。（しっかりラーメン感はあったので満足）
オプティマムファスティングの感想
●2日目、3日目のプロテインドリンクのみの生活は、予想していたよりは空腹に耐えられた。なぜかというとプロテインドリンクが腹持ちがいいから。。結構しっかりお腹に溜まる。（でも飲み物なので当たり前にお腹は空きます。。）
●塩分を摂らないので、むくみがなくなる。一番最初に効果を感じたのは、顔。それからお腹周り。2日目にして「顔痩せた？」と言われるほど。（普段どんだけ塩分過多なのか身に染みて感じた。。）
●プロテインの味選び重要。普段甘い飲み物を飲まない私にとっては甘いチョコレート味が続くのはちょっときつかったので、間に抹茶味やヨーグルト味を挟みました。甘酒で割るのでフルーツ味のプロテインは個人的には合わないと思いました。
●ファスティング中は、頭が冴えるし、朝起きるときの気だるい感じもなく、目覚まし無しでスパーンと起きれる。（胃が休まっているから？）昼間の眠たい感じもないです。
●ファスティング生活が終わってもプロテインドリンクは継続している成果か、一週間経過して体脂肪が減ってきた。
●充分なタンパク質を補充できているからか、糖分を欲さなくなった（前みたいに1日一袋お菓子を食べることは無くなった。まずお菓子を買わなくなった）
●一日のうちの一食どれか（朝食か夕食）をプロテインに置き換え、あとは普段通りの生活を送っていますが、これがかなり私の体に合っている。
もともとタンパク質に興味があって本を買って読んでいたし、タンパク質を多く摂れる食事を心がけてはいたけど、普段の食事で自然とタンパク質を過不足なく摂ることはかなり大変だと分かっていました。
でもこれなら無理なく続けられるなと感じているし、月イチでオプティマムファスティングを続けて、理想の体重 / 体脂肪率に近づけるのではないかと思っています。
ファスティング生活は終わりましたが、ここからが本番だと思っています。
なぜなら、丸2日間ドリンクだけの生活ならそりゃ当たり前に痩せるから。
自分が食べているものが自分の体（皮膚・内臓・髪の毛・爪）を作るということを忘れず、これからも食べたいものは食べて、自分に合った方法で健康的な体になれたらいいなと思っています。