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おまみのごはん日記 その①

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旦那さんと二人暮らしのおまみです。ごはんの写真をアップしていきます。一汁五菜、野菜を1日500g摂る事を心掛けています。
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今日の晩ごはん

・じゃが芋と蓮根の味噌炒め煮 ・カリフラワーと舞茸とピーマンの炒め物 ・卯の花炒り ・きゅうりとじゃこの酢の物 ・アボカドとトマトの辛味塩麹和え ・玉葱と豆腐とわかめの味噌汁 ・雑穀米入り玄米ごはん ・麦茶
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今日の朝ごはん

・ごぼうと蒟蒻のごま味噌炒め ・青梗菜と干し椎茸のオイスターソース炒め ・ほうれん草のごまよごし ・高野豆腐の煮物 ・おかか生姜のせ焼きなす ・ブラウンえのきと大根と豆腐の味噌汁 ・雑穀米入り玄米ごはん ・緑茶
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今日の晩ごはん

・蕾菜としめじと豚肉の中華風炒め ・小大豆もやしと小松菜と人参のおかかマヨ和え ・きゅうりとじゃこの酢の物 ・カリフラワーと舞茸とピーマンの炒め物 ・大根おろしと大葉入り黒豆納豆 ・えのきと大根と豆腐の粕味噌汁 ・雑穀米入り玄米ごはん ・麦茶
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今日の朝ごはん

・青梗菜と干し椎茸のオイスターソース炒め ・キャベツとアスパラガスの卵炒め ・小大豆もやしと小松菜と人参のおかかマヨ和え ・里芋の煮っころがし ・海苔の佃煮 ・大根と豆腐と南関揚げの味噌汁 ・雑穀米入り玄米ごはん ・緑茶
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今日の晩ごはん

・高野豆腐の煮物 ・ごぼうと蒟蒻のごま味噌炒め ・ほうれん草のごまよごし ・小大豆もやしと小松菜と人参のおかかマヨ和え ・焼きなす ・ひじきとピーマンと豚ひき肉の混ぜごはん ・しめじと大根と豆腐の味噌汁 ・麦茶
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今日の朝ごはん

・サニーレタスとミニトマトとラディッシュのサラダ ・キャベツとアスパラガスの卵炒め ・キウイとりんごとレーズン入り豆乳ヨーグルト ・黒ごま食パン ・コーヒー
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今日の晩ごはん

・ブリの塩焼き ・ミニトマトの塩麹和え ・ごぼうと蒟蒻のごま味噌炒め ・さつま芋とほうれん草の甘辛炒め ・小大豆もやしと小松菜と人参のおかかマヨ和え ・ブラウンえのきと大根と豆腐の味噌汁 ・黒米入り玄米ごはん ・麦茶
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今日の昼ごはん

今日の昼ごはんは、焼きそばです(^o^)v
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今日の朝ごはん

・蓮根と舞茸のごま和え ・ニラとえのきのお浸し ・ミナレットとテンペの味噌炒め ・さつま芋とほうれん草の甘辛炒め ・ミニトマトの塩麹和え ・新玉葱と豆腐とわかめの味噌汁 ・黒米入り玄米ごはん ・緑茶
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今日の朝ごはん

・菜の花と炒り卵の辛子和え ・もやしと人参とわかめのごま和え ・さつま芋とほうれん草の甘辛炒め ・なすのごま味噌炒め ・海苔の佃煮 ・大根と豆腐と南関揚げの味噌汁 ・黒米入り玄米ごはん ・緑茶
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今日の晩ごはん

・ミナレットとテンペと人参の味噌炒め ・ニラとえのきのお浸し ・蓮根と舞茸のごま和え ・さつま芋とほうれん草の甘辛炒め ・ミニトマトの塩麹和え ・しめじと人参のかき玉汁 ・黒米入り玄米ごはん ・ルイボス茶
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今日の朝ごはん

・蓮根とごぼうと人参のきんぴら ・大根と干し椎茸のうま煮 ・さつま芋の白和え ・菜の花と炒り卵の辛子和え ・大葉入りもずく酢 ・えのきと大根と豆腐の味噌汁 ・黒米入り玄米ごはん ・緑茶
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今日の晩ごはん

・青椒肉絲 ・なすのごま味噌炒め ・菜の花と炒り卵の辛子和え ・大根と干し椎茸のうま煮 ・もやしと人参とわかめのごま和え ・なめこと大根と豆腐の味噌汁 ・雑穀米入り玄米ごはん ・ルイボス茶
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今日の朝ごはん

・芽キャベツのガーリック炒め ・さつま芋の白和え ・ほうれん草と人参の黒ごまサラダ ・もやしとなめこのマスタード和え ・大葉入りおきゅうと ・干し椎茸と大根と豆腐の味噌汁 ・雑穀米入り玄米ごはん ・緑茶