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おまみのごはん日記 その①

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旦那さんと二人暮らしのおまみです。ごはんの写真をアップしていきます。一汁五菜、野菜を1日500g摂る事を心掛けています。
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今日の晩ごはん

・豚肉の生姜焼き ・サニーレタスとトマト ・かぼちゃとレーズンのサラダ ・ひじきと大豆とコーンのトマト煮 ・小松菜ともやしと人参のマヨおかか和え ・舞茸と大根と豆腐の味噌汁 ・雑穀米入り玄米ごはん ・麦茶
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今日の昼ごはん

今日の昼ごはんは、蕾菜とブナピーとオイルサーディンのパスタです(*˘︶˘*).｡.:*♡
おまみ

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今日の朝ごはん

・ベーコンエッグ ・サニーレタスとアイコトマトとコーンのサラダ ・キャベツと人参と玉葱のスープ ・ピンクグレープフルーツとりんご入り豆乳ヨーグルト ・黒ごま食パン ・コーヒー
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今日の晩ごはん

・たけのこと厚揚げの煮物 ・人参の味噌きんぴら ・キャベツとわかめのおかか炒め ・切り干し大根と小松菜としめじの煮物 ・ニラとえのきのお浸し ・干し椎茸と大根と豆腐の味噌汁 ・雑穀米入り玄米ごはん ・ルイボス茶
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今日の昼ごはん

今日の昼ごはんは、カレーうどんです(^o^)
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今日の朝ごはん

・ひじきと蓮根の炒り煮 ・人参の味噌きんぴら ・切り干し大根と小松菜としめじの煮物 ・キャベツとわかめのおかか炒め ・大葉とじゃこ入り納豆 ・ブラウンえのきと大根と豆腐の味噌汁 ・雑穀米入り玄米ごはん ・緑茶
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今日の朝ごはん

・切り干し大根と小松菜としめじの煮物 ・ひじきと蓮根の炒り煮 ・アスパラとエリンギのバター醤油炒め ・里芋とベーコンのケチャップ炒め ・きゅうりの塩麹和え ・玉葱と豆腐とわかめの味噌汁 ・雑穀米入り玄米ごはん ・緑茶
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今日の晩ごはん

・ヤリイカと菜の花の煮物 ・ひじきと蓮根の炒り煮 ・アスパラとエリンギのバター醤油炒め ・さつま芋とレーズンの煮物 ・里芋とベーコンのケチャップ炒め ・舞茸と大根と豆腐の味噌汁 ・雑穀米入り玄米ごはん ・ルイボス茶
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今日の朝ごはん

・もやしとニラのおかか炒め ・なすのオイル焼き ・ポテトサラダ ・ピーマンと干し椎茸のきんぴら ・干し椎茸と昆布の佃煮 ・ブラウンえのきと大根と豆腐の味噌汁 ・雑穀米入り玄米ごはん ・緑茶
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今日の晩ごはん

・かつお菜のチャンプルー ・ピーマンと干し椎茸のきんぴら ・もやしとニラのおかか炒め ・なすのオイル焼き ・大根おろしと大葉入り納豆 ・えのきと大根と豆腐の粕味噌汁 ・雑穀米入り玄米ごはん ・ルイボス茶
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今日の朝ごはん

・ピーマンと干し椎茸のきんぴら ・ポテトサラダ ・なすのオイル焼き ・さつま芋の塩麹クリームチーズ和え ・大葉入りもずく酢 ・大根と豆腐と南関揚げの味噌汁 ・雑穀米入り玄米ごはん ・緑茶
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今日の晩ごはん

・ほうれん草としめじのチキンカレー ・リーフレタスとトマト添えポテトサラダ ・ルイボス茶
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今日の朝ごはん

・ブロッコリーのナムル ・さつま芋の塩麹クリームチーズ和え ・もやしと春菊と人参のナムル ・かつお菜と油揚げの煮浸し ・昆布の佃煮 ・ブラウンえのきと大根と豆腐の味噌汁 ・雑穀米入り玄米ごはん ・緑茶
おまみ

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今日の晩ごはん

・車麩とじゃが芋と糸蒟蒻の味噌煮 ・春菊ともやしと人参のナムル ・蓮根と小松菜の青大豆おから煮 ・かつお菜と油揚げの煮浸し ・大根おろしと大葉とじゃこ入り黒豆納豆 ・しめじとえのきと豆腐のお吸い物 ・雑穀米入り玄米ごはん ・ルイボス茶