五月病の予防、始めましょう！

こんにちは☆セルフエステサロンOFF

MEGAドン・キホーテ名四丹後通り店です☆

新生活が始まり、身体も心も疲れたころにやってくる五月病。

何をするにもやる気が起きず、常に心身が疲れた状態に

なってしまうのが特徴です。

スタッフも毎年この時期は心身の疲れを感じていたのですが、

予防を意識するようになってからかなり心身ともに

ラクに５月を迎えることができるようになりましたので

本日はスタッフも実践している五月病の予防法を

ご紹介させていただきます(^^)/

●五月病にならないための対処法●

・他人との会話やコミュニケーションを大切にする

→気分が乗らないからと他人との接触を避けていると

更に落ち込んだ気分になってしまうそうです。

家族や友人など気を許せる相手と、１日数分でも

コミュニケーションを取るようにしましょう☆

・栄養バランスのとれた食事を心掛ける

→食は人の心を豊かにします。

忙しいと食事や栄養が偏りがちですが、

浸かれている時こそ栄養をしっかり摂りましょう。

・適度な運動を心掛ける

→体を動かす気力がなくても、ストレッチや軽い散歩など

少し身体を動かしてみると気分がスッキリします。

５分程度でも構いませんので、身体を動かす時間を

作ってみてくださいね。

・睡眠の質を高める意識をする

→平日あまりまとまった睡眠時間が取れないからと

休日に寝溜めをしていませんか？

実は「寝溜め」は無意味で、逆に身体を疲れさせる原因に。

少し寝る時間を早めたり、寝る前にお風呂に浸かって

身体を温めてあげたりと、毎日少しだけ「睡眠の質」を

上げるよう意識してみてくださいね(*^^*)

毎日の少しの自分労わり時間が、五月病の予防にも繋がります。

今の時期から意識してみるのはいかがでしょうか(^^)/

【セルフエステサロンOFF　MEGAドン・キホーテ　名四丹後通り店】

【営業時間】10：00～22：00
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