首に刻まれたシワに気づいてしまった

aoです。

先日外に出かけ、人に写真を撮ってもらいました。天気の良い日で、青空をバックにしたわたしを。
撮ってもらった写真を帰ってから見て、非常にショックを受けました。

首にくっきりとしたシワが刻まれている！！！！

わたしは20代後半ですが、今までの（今も）肌の悩みと言ったら、ニキビ、ニキビ跡、テカテカの脂、毛穴、など、乾燥より脂が多い肌なので、シワはあまり気にしていませんでした…

よく人から似ていると言われる母や祖母の顔を見ていると、自分もこういう風に老いていくんだろうなとは思っていて、目周りのシワとかほうれい線とか、覚悟はしていたしそこまで年齢に抗わなくても良いだろう的な考えを持っていますが、
首は…まだ先だと思っていた…

この原因として考えられるのは、姿勢なのです。

シワと言ってもやっぱり乾燥してカサカサしているわけではなくて、どちらかというと物理的に刻まれている感じなのです。
姿勢が悪くて頭が前に出て、首の前側がギュッと縮こまって段々に跡がついている…

これは…ちょっと嫌だ…いやけっこう嫌だ…と、しっかり目にショックを受けまして、改善のために動き出すことにしました。

1.ヨガ・ピラティスを再開する

運動習慣のことを書いた記事でものせていたのですが、ヨガ・ピラティスを家でしています。YouTubeを見て真似している感じ。
ですが…最近またサボっていたのです。

やっぱり目的がないと、やろう！ってならなくて、そもそもいつやるかも決めていなかったので、自分で始めるきっかけを作らなければならず…。
以前の記事を書いたときには、2日に1回やるぞ！とか書いていたのですが、最初の1回しかやりませんでした…………なんということだ。

まぁこういうこともあるよね。

習慣化するために、やる時間を決めました。
朝です！幸か不幸か（？）休職中なので、時間だけはあります。
とは言ってもやるのは10分程度。起きてすぐ、カーテンを開けてYouTubeをつけて、あくびをしながら、ううっとうなり声（？）をあげながら、体を伸ばします。

これが、けっこういいです。10分だけでも、体を動かすので目が覚めます。
二度寝してもいいよねと思って数日前からとりあえず始めたのですが、目が覚めて二度寝しなくなりました。
今のところ一番嬉しいのはこれ。未だに生活リズムが課題なのです。

2.お風呂上がりにストレッチ

お風呂上がり、すぐ髪を乾かすのが暑いので謎の休憩タイムをとっています。その間、スマホとか見始めるとどんどん時間が経って寒くなってきて眠くなってきて、髪乾かすのめんどくさ〜〜〜ってなります。
これを防ぐために、お風呂上がり、ストレッチをすることにしました。嘘です。姿勢を良くするためです。

ヨガでは全身を伸ばしますが、このときは主に首のストレッチをします。
たぶん胸鎖乳突筋とかそのあたりを伸ばしたりマッサージしてます。
鎖骨を手で押さえて、上を向いて、左を向くと、右側の胸鎖乳突筋が伸びます。逆もやります。
とても気持ちいいです。


以前姿勢矯正に通っていたときがあり、割と姿勢改善が実感できたのですが、そのときにもこのストレッチをしていました。
そのときは写真撮影があって、それに向けてどうしても姿勢を良くしたい！という目的があったので、続けていました。
その後ストレッチも辞め、姿勢矯正にも通わず、また姿勢が悪くなってきた気がします。

やっぱり、体は継続しないと戻るんだな〜と、悲しいけれど現実を突きつけられた気持ちです。

もちろん首のシワのためでもあるけれど、姿勢が良かったときのほうが、気持ちも前向きというかそんな気がするので、自分のために継続していきたいと思います🧘

ではまた！