うつとのお付き合い#1-朝と昼を乗り切る方法-
うつって夜が1番きついイメージありませんか？
意外と早朝から昼にかけてもきついんです、どうしようもない不安や焦りに駆られたりします。
私は何をしているんだろう？って想いがはっきり出てくる時間でもあります。
おすすめの回避法や乗り越え方を書いていきたいです。
・本を読む
本と対談する気持ちで読むといいです
話しちゃってください
私は文庫本から段々小さな文字を読んでいられなくなりました
そんな私が読んで話し合いができたのがこちらです
”「死にたい」「消えたい」と思ったことがあるあなたへ”
・寝る
眠いが来たときに朝だし昼だし、、、じゃなくて休んでいいです
昼寝しましょう
・今日なんもなくて元気があるならなにかやってみる
→ノートに殴り書きする（好きなノートのサイズで）
→シーツ、ベッドカバーを洗う（大きめな達成感あるやついいですよ）
→料理凝ってみる(自分の中でのハードル高いやつでOK)
下手な料理を載せるのはドキドキですが、ハードルはこんなけ低くていいってことです、、、
自分なりで良いんです
キツくないやり方を模索していきたいですね
良いやり方あれば教えてください！ぜひ！
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気軽に声かけてください〜
