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michi_2751
1日1万歩歩くようになって気づいたこと
みなさん，こんばんは。
毎日400文字更新する！ と宣言しているぶんやです。
今日で始めて2週間が経ちました。
ほぼ毎日更新していて，習慣化できていて良かったです。
今日は，1日1万歩歩くようになって気づいたことを書きます。
気持ちの気分転換になった
散歩には，いろいろな効果があります。
1）筋トレ効果
2）免疫力が高まる
3）ストレス解消効果
ぼくは，ここで紹介されているメリットを受けています。
一番大きいのは，3つ目のストレス解消効果です。
職場は，人と関わりますし，実家暮らしで一人の空間も少ないです。
これが悪いわけではありませんが，一人の落ち着いた時間がときに必要になります。
散歩は，誰にも邪魔されない静かな時間です。
そうすると，無になれます。これがリフレッシュになっています。
昨今，新型コロナウイルス感染症の流行によって，自粛を強いられています。
そんな中，気持ちのリフレッシュは必要になります。
リフレッシュは，免疫力のアップにもつながります。
ただし、過度の運動で体に負担をかけてしまうと、逆に免疫力は下がってしまい、かえって体調を崩すかもしれません。個人差はありますが、1日に7,000～8,000歩を目安にすると、最も免疫力が高まるという研究結果が出ています。
もし散歩をしたことがない人がいれば，ぜひ始めてみてください。
効果は人それぞれですが，体に変化が生まれるはずです。
散歩は，あなたにとって自由な時間です。
最後まで読んでいただき，ありがとうございました。