疲れたから寝る？

疲れたから、寝不足だから、長く起きているから眠たくなるのは、体を一定の状態に保つための恒常性維持機能≒ホメオスタシスによるもの。また夜になったら眠たくなるのは、視床下部内の視交叉上核への光刺激などによる、体内時計機構によるものです。双方を利用するには、①十分な睡眠時間を継続していること　②朝起きたらしっかり太陽光を浴びること　③日中、軽い運動をすることの、３つを試してみましょう。