私専用の三日坊主にならない習慣化の方法
こんばんは、不自然な笑顔でも90分で自然な笑顔に改善する
笑顔表情筋協会 笑顔トレーナーの手塚です。
笑顔表情筋のトレーニングを毎日する
私が笑顔トレーナーになる前、
まだ生徒だったときの話です。
笑顔表情筋のトレーニングは毎日することが大事と教わりました。
でも三日坊主にならないためにはどうするか？
一番効果的だったのは、
日常生活で毎日することの前にやることにしました。
それは歯磨きです。
夜の歯磨きの前に笑顔表情筋のトレーニングをやる。
それを決めてやり始めると、
最初は面倒くさいと思っていました。
でも、途中からやるのが普通になり、
先にトレーニングをやらないと気持ち悪くなってきます。
でも、途中でもっと効率的に時間を使いたくなり、
お風呂中にやったり、
ご飯の前にやったり、
動画を垂れ流しで見ないで聞きながらでやったり。
色々やってみましたが、
寝る前よりは歯磨きの前、お風呂の前が
一番習慣化できました。
日常生活の一部にすると、
習慣化しやすいです。
今、習慣化していること
noteの更新が一番習慣化しています。
最近はじめたのが、
腰や足のストレッチです。
5月にギックリ腰になってから、
整骨院に通っていたのですが、
今は行かなくなったので、
自分でストレッチするようにしています。
これも寝る前より、歯磨き前にやるようにしています。
みなさんは、
習慣化していることありますか？
そしてそれを習慣化するのに、
どんな工夫を行っていますか？
笑顔表情筋協会 オンラインセミナー
11月8日(日)14:00～15:30
講師：笑顔トレーナー 手塚規雄
笑顔表情筋協会HP