運動前の食事はどうしてる？

運動前に何を食べるのか、いつ食べるのかなどの要素で、パフォーマンスが左右されることがあります。

◆空腹のまま運動空腹のときは、エネルギー源である糖質が不足しています。その状態で運動すると、糖質の代わりに体内のたんぱく質がどんどん消費されてしまいます。

たんぱく質は本来、筋肉を作るための材料として使われるのですが、糖質の代わりにエネルギー源として消費されると、筋肉が作られにくくなってしまいます。