ヨガで自己肯定感を上げる
こんにちは！
独立したいOLヨガインストラクター「あべりな」です✨
私の大好きなシーズンがやってきました🧘♀️
それが神宮スタジアムナイトヨガ。
↓ ↓ ↓
2016年、私が初めてヨガと
初めて出会った場所でもあります。
息をしていること、身体が動くこと、
それが幸せであることに気付くことで、
今まで生きづらいと感じていた人生や
考え方が大きく変わりました。
ヨガは、心と体を調和させる
古代の健康法とも言われます。
今回は、
ヨガが自己肯定感を高める理由に焦点を当て、
日常のストレスや不安を和らげる手段としての役割と
ポジティブな変化をもたらすヨガの効果について
書いていきたい思います🗣
『1.自己肯定感とは』
自己肯定感とは、自身の存在を
「ありのままでいい」と認める感覚のこと。
自然体の自分を認められること。
自己肯定感については、
多くの心理学者がさまざまな表現をしてきましたが、
近年ではSNSで言葉の響きだけが多く広まっています。
また、自己肯定感はしばしば
自己愛（ナルシズム）と混同されることがありますが
この２つは似ているようで、大きく違うものです。
自己愛は自己中心的な考え方や自己優越感を指し、
他人よりも自分を優先する傾向があります。
自分自身を周りと比べて「特別な存在」と思うこと。
「自分だけが特別な存在」であり、
周囲にもそれを押し付けてしまう状態。
一方で、自己肯定感は
自然体でも自分自身を「認められる」こと。
「自身を特別な存在である」ことを
認めると同時に、
「他者もそれぞれが特別な存在である」
というのも認めることができる状態です。
自己愛は単なる自己中心的な態度であり、
他者との関係を損なうことがありますが、
自己肯定感は健全な心の土台を築き、
他者との健全な関係を構築するのに役立ちます。
余談ですが、一部の研究では、
日本の子供たちは中国や欧米諸国の子供たちに比べて
自己肯定感が低いと言われているそうです。
『2.なぜヨガで自己肯定感を上げられるのか』
ヨガは、身体だけでなく
心と精神にも働きかける総合的な健康法です。
もともと「ヨガ」とは、
古くからのインド哲学から生まれたものであり、
人が幸せに生きるための秘訣が詰まったものです。
その中でもヨガ哲学では古くから
自己肯定感 を高めるような考え方をしていました。
同時に、人が苦しむのは全て
「無知」によるものだとも説いています。
また、ヨガのポーズや呼吸法を通じて、
身体の緊張を解きほぐし、
リラックスすることができます。
これにより、心身の緊張が和らぎ、
自己肯定感を高める土台が整います。
このように、ヨガは身体と心を統合し、
内面からの自己受容や自己肯定感を促進します。
『3.自己肯定感を上げるヨガマインド』
今回は、自己肯定感 を高めるために
知っておきたいヨガマインドを3つ紹介します。
①感謝の心を持つ
毎日の中で、自分が持っているものや経験に
感謝することを意識しましょう。
小さなことでも良くて、
例えば、美味しい食事や健康な体、
家族や友人との時間など。
感謝の心を持つことで、
ポジティブな気持ちが生まれ、
自己肯定感が高まります。
②自己承認を行う
自分自身を受け入れ、
自己肯定的な言葉や考え方を
意識することが大切です。
自分に対して否定的な考えが浮かんだ時には、
その考えを否定せずに、
自分自身を肯定する言葉を
思い浮かべてみましょう。
例えば、「私は十分に頑張っている」とか、
「私には素晴らしい特技がある」といった
肯定的な言葉です。
③目標設定と自己成長を意識する
自分自身にとって意味のある目標を設定し、
それに向かって努力することが
自己成長につながります。
目標を設定する際には、
自分が本当に望むものや、
自分の価値観に合ったものを選びます。
目標に向かって進む過程での
成長や学びを楽しむことで、
自己肯定感が高まります。
『4.まとめ』
今日は、ヨガが自己肯定感を高める理由と
その効果について書きました！
自己肯定感の低さというのは、
過去のトラウマからも起こり得るもの。
「今目の前にいる人たちは
あなたのことを否定しますか？
意のままに動かそうとしますか？」
あなたを過去や未来に
縛り付けてしまうのは
あなた自身です。
過去や未来から解放し、
今この瞬間に戻すのも
あなた自身の役目なのです٩( 'ω' )و
今日も最後まで読んでくださり
ありがとうございました！
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