一瞬でリラックスできる方法！～感情は体の動きで変えられる！～

１　はじめに
現代人にとってストレスは避けられない存在です。しかし、ストレスが蓄積されるとさまざまな健康問題を引き起こす危険性があります。そこで大切なのが、ストレスを適切に解消する方法を身に付けることです。実は我々の身体には、ストレスを瞬時に解消するための優れた自然な力が備わっています。今日はその学びと気づきをシェアーします。

２　一瞬でリラックスできる方法
私たちはストレスを感じたとき、無意識のうちに「ストレス姿勢」を取ってしまいます。頭を抱える。猫背になる。視線が下を向く。呼吸は浅くなる。表情は暗くなる。これらどれかに当てはまるでしょう。このような姿勢が続くと、ますますネガティブな気分に囚われてしまうのです。

しかし、この状況を一変させる簡単な方法があります。それは「視線を上に向ける」ことです。視線を上に向けるだけで、脳は「開放的」な状態になり、思考に柔軟性が生まれます。ストレスの悪循環から解放されるのです。

さらに、リラックスした姿勢を意識的に取り続けることで、身体がリラックスモードに入り、ストレスホルモンの分泌が抑制されます。ストレスを手放し、リフレッシュできるようになるのです。

３　学びと気づき
これらのシンプルなテクニックから、私たちは「感情は身体の動きによって作られる」ということを実感できます。身体と心はつながっており、身体を動かすことで心の状態も変えられるのです。

メンタルからフィジカルへのアプローチよりも、フィジカルからメンタルへのアプローチの大切さです。

ストレスに囚われがちな現代だからこそ、この学びを実践する必要があると思います。外的環境は簡単には変えられませんが、内的環境は自分次第で変えられます。ストレスシグナルに気づいたら、すぐに視線とリラックス姿勢を意識しましょう。それだけで、心身はリフレッシュされ、前向きな気持ちを取り戻せるはずです。

４　今日の確信設定アファメーション
私は、ストレスを感じた時には視線を上に向け、リラックスすることを常に意識します。