素人の3日間ファスティング（準備期間1日目）

さてさてまずは準備期間の記録からです。

準備期間のルール

・準備期間は2日
・沢山咀嚼する
・水は1日2L
・「まごはやさしいす＋生と発酵」の食材を食べるらしい
→まめ・ごま・わかめなどの海藻類・やさい・さかな（小魚）・しいたけなどのキノコ類・いも・酢の物・生の野菜・生の果物・発酵食品

準備期間1日目（土曜日）

朝食

朝起きて白湯を1Lのみました。
在宅だと水がぶがぶ飲んじゃうんだよね（笑）
水飲むことに関しては苦じゃないかも

・トマトと豆とレタスのサラダ～レモンドレッシングを添えて～
・ぶどう7粒（シャイなので写真はありません）

→昨日爆食したので…これで腹8分目に（いいのか悪いのか）

昼食

・豆腐と豆とかにかまとレタスのサラダ～しらすと胡麻ドレを添えて～
・具だくさん味噌汁（大根・人参・高野豆腐・ねぎ・たまねぎ）
・ぶどう10粒（シャイなので写真はなし）
・ヘーゼルナッツチーズ（手が伸びてしまった…）

　→水を大量に飲んでいるからか、これで満足
（多分既に２L くらい飲んでいる）

夕食

・冷奴（しらすポン酢乗せ）
・めかぶ
・具だくさん味噌汁（大根・人参・高野豆腐・ねぎ・たまねぎ）
・豆のサラダ（写真NGでした）

→物足りなかったけど、「あとは寝るだけ寝るだけ…」と我慢しました

運動

・筋トレやマッサージは下記リンクの動画を行いました。
・散歩30分

体の変化

　体重52.4㎏（-0.1kg）

感想

準備期間1日目は乗り越えました！と言いたいところだけど、実はこの前日に準備期間始めよとして挫折して2回目のチャレンジなんです（笑）
今回は乗り切れてよかった…
明日も頑張る！