ミトコンドリアの大きさと数は長く走る事が重要で機能の向上はLTペースの1.5～2倍の速さで走る

リディアードのランニングトレーニング
に書かれている気になる部分をピックアップしてみました

ミトコンドリアとは

ようは走る上で、糖質や脂質をエネルギーに変えてくれる重要な器官であり、それがたくさんあって、機能が高ければ、長く速くれるという事です。

リディアードのマラソントレーニングの特徴は
まず長くゆっくり走ることで、有酸素の土台を作りあげ、次にヒルトレーニング、無酸素インターバル、コーディ