No.1465_【ポッコリお腹を凹ましたい】021_質の良い油を取る

今回は・・・

「021_質の良い油を取る」

メタボ予防にはマグネシウムが有効…汗

７月１日から、この本『食べて飲んでおなかからやせる』を読んで、
ダイエット（ポッコリお腹を凹ますこと）に挑戦しています。

計測の結果は、相変わらず減ったり増えたりを
繰り返している状況です。

油は体に悪いと思っていましたが、
細胞膜にとって必須だったんですね。

しかも、良い油を取っていないと、
細胞が劣化しやすくなるらしいです…汗

良い油を適度に取ることが大事なんですね。

本日の記録
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□今朝の体重：57.35（昨日）→57. 25kg

□今朝の腹囲：80（昨日）→81cm

□今日の運動：腹筋20回、腕立て伏せ6回　　　　　　              

□今日の排便：有り（中量）

＜本で学んだこと＞

　・油は控えすぎず質の良いものをとる

　・細胞膜はほとんどが油で、
　　コレステロールが中心

　・メタボ対策にはマグネシウムをとる

＜実際にやってみたこと＞

　・味噌汁を最初に飲んだ

　・３食しっかり食べた

　・食べ物が液体になるくらい、よく噛んだ

＜効果・感想＞

　今日は、便が中量出ました。

　体重は57Kg台に戻ったままでした。

　ウエストは１cm UPしました。

　

　明日の計測が多少不安です…汗

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