No.1468_【ポッコリお腹を凹ましたい】024_基礎代謝を高める

今回は・・・

「024_基礎代謝を高める」

体温が低いのは、エネルギーを燃やしていないから…汗

７月１日から、この本『食べて飲んでおなかからやせる』を読んで、
ダイエット（ポッコリお腹を凹ますこと）に挑戦しています。

計測の結果は、相変わらず減ったり増えたりを
繰り返している状況です。

基礎代謝を高めれば、
エネルギーを消費しやすい体になるそうです。

そのためには、しっかり食べること。

体温は、できれば３６度８分が理想なんだそうです…汗

本日の記録
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□今朝の体重：57.8（昨日）→57.3kg

□今朝の腹囲：81（昨日）→80cm

□今日の運動：腹筋20回、腕立て伏せ6回
　　　　　　　通勤で１時間歩いた　　　　　              

□今日の排便：無し

＜本で学んだこと＞

　・１時間に１回は席を立つ

　・しっかり食べて基礎代謝を上げる

　・無理な糖質制限は、筋肉や体温を落とす

＜実際にやってみたこと＞

　・おやつは頂いた今川焼きを１個食べました

　・３食しっかり食べた

　・食べ物が液体になるくらい、よく噛んだ

＜効果・感想＞

　今日は、便が出ませんでした。

　体重はなんとか57Kg台をキープ中。

　ウエストはー１cmでした。

　

　明日の計測が多少楽しみです…汗

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