No.1459_【ポッコリお腹を凹ましたい】015_牛乳の飲み過ぎに注意

今回は・・・

「015_牛乳の飲み過ぎに注意」

一般的に言われている常識は、確認が必要だ…汗

７月１日から、この本『食べて飲んでおなかからやせる』を読んで、
ダイエット（ポッコリお腹を凹ますこと）に挑戦しています。

計測の結果は、相変わらず減ったり増えたりを
繰り返している状況です。

牛乳はカルシュウムがあるから、
成長に欠かせないものだと思っていましたが…

そうでもないらしい…

むしろ、脂肪分が多いので、
取り過ぎに注意が必要だったのです。

もしかしたら、私のコレステロール値が高いのは、
牛乳の飲み過ぎが影響していたのかも…

一般的に言われている常識は、
鵜呑みにしてはいけないのですね。

無知とは怖いものです…汗

本日の記録
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□今朝の体重：57.6（昨日）→57.2 kg

□今朝の腹囲：81（昨日）→80cm

□今日の運動：腹筋20回、腕立て伏せ6回                  

□今日の排便：有り（中量）

＜本で学んだこと＞

　・牛乳は飲み過ぎないこと

　・食事はよく噛んで20分以上かける

　・雑穀入りご飯、具だくさん味噌汁が良い

＜実際にやってみたこと＞

　・体に悪そうなものは、食べなかった

　・３食しっかり食べた

　・食べ物が液体になるくらい、よく噛んだ

＜効果・感想＞

　今日は、便が普通に出ました。

　食物はよく噛んで食べるようにしました。

　おやつは、あんぱんを食べました。

　明日の計測が少し不安です…汗

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