No.1474_【ポッコリお腹を凹ましたい】030_カフェインの取り過ぎに注意する

今回は・・・

「030_カフェインの取り過ぎに注意する」

食欲が無い時は、間食をやめる…汗

７月１日から、この本『食べて飲んでおなかからやせる』を読んで、
ダイエット（ポッコリお腹を凹ますこと）に挑戦しています。

計測の結果は、相変わらず減ったり増えたりを
繰り返している状況です。

間食をすると、食欲が無くなるそうですが…

幸にも、私の場合、食欲が無くなることはありません。

しかし、コーヒーやお茶等でカフェインは結構
取っているので、
気を付けたいと思います。

本日の記録

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□今朝の体重：57.5（昨日）→58.05kg

□今朝の腹囲：80（昨日）→81cm

□今日の運動：腹筋20回、腕立て伏せ6回　
　　　　　　　通勤で１時間歩いた　　              

□今日の排便：有り（大量）

＜本で学んだこと＞

　・食欲が無い時は、間食や朝のコーヒーをやめてみる

　・食事をしない時間は、カフェインレスの飲み物を飲む

　・空腹状態の時のカフェインは、胃に負担がかかる

＜実際にやってみたこと＞

　・おやつは、ぜんざいを食べました

　・食事は３食しっかり食べた

　・食べ物が液体になるくらい、よく噛んだ

＜効果・感想＞

　今日は、便がたくさん出ました

　体重はついに、58Kg台に突入してしまいました…汗

　ウエストは81cmになりました

　

　明日の計測が多少楽しみです…汗

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