No.1476_【ポッコリお腹を凹ましたい】032_断食は、筋肉を減らす行為だ

今回は・・・

「032_断食は、筋肉を減らす行為だ」

脳を老化させたくなければ、噛むことが重要だ…汗

７月１日から、この本『食べて飲んでおなかからやせる』を読んで、
ダイエット（ポッコリお腹を凹ますこと）に挑戦しています。

１ヶ月経ちましたが…

計測の結果は、相変わらず減ったり増えたりを
繰り返している状況です。

食べる量を減らしてやせるのは、
筋肉が落ちて、体に悪いそうです。

また、流動食など、噛まない食べ物は、
脳の老化を早めてしまうそうなので、

食欲が無い時でも、できるだけ食べないように
注意が必要ですね。

結局、ご飯をしっかり噛んで食べて、
お通じを良くすることが重要なんですが…

それがなかなか上手く行かないのです…汗

本日の記録
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□今朝の体重：57.65（昨日）→58.15kg

□今朝の腹囲：81（昨日）→81cm

□今日の運動：腹筋20回、腕立て伏せ6回　　　              

□今日の排便：有り（少量）

＜本で学んだこと＞

　・断食をすると、筋肉の老化が加速する

　・流動食は、脳の老化を早める

　・食べる量が少ないと、便秘になりやすい

＜実際にやってみたこと＞

　・外食では、ご飯ものを選んだ

　・食事は３食しっかり食べた

　・食べ物が液体になるくらい、よく噛んだ

＜効果・感想＞

　今日は、便は少量しか出ませんでした

　体重はまた58Kg台に戻りました…汗

　ウエストは81cmのままキープ

　

　明日の計測が多少不安です…汗

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