【３００人以上指導経験あり】運動は意味なし！食事で９割決まるあなたの体型...

意識の違い

突然ですが、あなたは食事で何か意識してますか？

油っぽいものは避けたり、糖分の多いものは避けたりしてますか？

そもそも、何も気にしていないのなら、何かちょっとだけ意識するだけで体型は変わってくると思います。

理想の体型になりたいなら、何かを意識することはとても大事です。

あなたにも経験はあると思います。

例えば、高校受験とか受かりたい学校の試験を合格を目指して勉強したり、塾に通ってましたよね。

これは、『この学校に合格したいから勉強する』って思っていたから、その学校に合格できましたよね？

ちょっとした意識の違いで目標を達成できるか変わってきます。だから意識はものすごく大事なんです。

それに、毎日食事のことを考えていれば、健康的に食事を食べようとしませんか？

今の意識をちょっとだけいい風に考えてみませんか？

運動で痩せるは嘘！

有酸素運動で痩せる、筋トレをすれば痩せる。。。

これは全くの嘘かもしれません。

だって、太る元を経たないとどれだけ運動しても痩せないですよね。

だから、運動で痩せるってどう思いますか？

食事変えて痩せるのか、食事は変えずに激しい運動をして痩せるのかどっちの方が続けられそうですか？

もちろん後者の方が考えるだけで楽じゃないですか？

運動をして１時間とられるのか、食事を変えるだけで１時間使える時間が増えるのか、どっちがいいですか？

1日１時間

１年＝３６５時間増えるんですよ。

約15日分他のダイエッターよりも得をする。

どれだけ運動することが無駄なのかわかりますか？

少しだけ食事を健康的なものに変えてみてください。

健康的な食事で９割変わる

普段あなたはどんな食事を食べてますか？

「揚げ物をたくさん食べます！」「ケーキが当たり前！」

こんなことを繰り返してませんか？

食事を変えるだけで理想の体型にどれほど近づけるか！

食事で意識することをご紹介します。

1.油っぽいもの、糖分を控える

味の濃いものは控えめにする、味の濃いものは食欲を増進します。味の濃いものを食べれば食べるほど、味覚が音痴になって、味の濃いものを食べないとおいしくないってなってしまう。

2.食べる順番

食べる順番を変えることが大事です。よくサラダから食べるとかありますよね、でもサラダを食べる前に汁物を飲むとさらにいいです。汁物→サラダ→おかず→玄米、白米の順番で食べる。

3.３食食べること

朝、昼、晩と三食食べることで体に無駄なエネルギーを溜めずにすみます。食事を抜くと体はエネルギーを蓄積します。だからしっかりと食事をすることが大事。

これらの３つをまずは意識してませんか？