ダイエット記録　86キロ→69キロまで痩せた時の話

最近もっとも影響を受けた一冊といえばこの本。

「筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方」testosteroneさんの本

この本で私はタイトルの人生最悪の体重からそこそこまでダイエットに成功した。

内容としてはタンパク質を体重の倍のグラムを毎日摂取

炭水化物も減らすカロリー制限というか三大栄養素のバランスを大事にするという基本的なことだったけど、よし明日からプロテイン買おうと思える