ダイエット記録　86キロ→69キロまで痩せた時の話

最近もっとも影響を受けた一冊といえばこの本。

「筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方」testosteroneさんの本

この本で私はタイトルの人生最悪の体重からそこそこまでダイエットに成功した。

内容としてはタンパク質を体重の倍のグラムを毎日摂取

炭水化物も減らすカロリー制限というか三大栄養素のバランスを大事にするという基本的なことだったけど、よし明日からプロテイン買おうと思えるくらいやる気にさせてくれた。

そして一年かけて69キロまでゆっくり確実に痩せられた。

体重を減らすメリットとして

①健康

②体を見られても気にならない。キモいと思われない。

③動きやすい。服が色々着こなせる。

あたりのメリットはこれくらいのダイエットでも実感できた。

当時のExcelグラフを見るととても減ってた。

た。ということで右端を見るとややリバウンドしてるところで体重を測るのが怖くなってやめた。

つまり逃げた。

意を決して再度体重計に乗るようにしたら

76

何と76キロまでリバウンドしてしまってた。

再度ダイエット頑張りたい。

毎日体重記録するアプリ入れたので再び管理していきたい。

何となく69になったときにこれでやり切った感が出てしまったのも言い訳の一つ。

頑張ろ。

では。