初めまして✨ 人生をキラっとさせるヨガサプリのNikiです 突然ですがみなさん Morning Ritual＝朝の習慣 ありますか？ 最初の記事に何を書くか色々考えた中 やはりイチオシからシェアしたい！とおもい今日は【我が家のMorning Ritual(朝の習慣)】をお伝えします☺︎ なぜなら この習慣で我が家がガラリと変わったからです！！！ その習慣とは 【朝のたった1分間 家族でただ座る！！】えーーー。 と思った方も。 よかったら読み進めてほしいのです。
𓆉𓆉 久しぶりの投稿になりました。 今は通勤の電車に揺られながらふと 【あ！note更新最近してないぞ！】 と思い書き始めたところです。 継続する 改めて 自分の意思の強さがいるなあと 痛感しています でも あなたの毎日の言葉は行動も アウトプットの一つだと 私は思います。 昨日instagramにのせた単語 大好きなのでシェアします。 【Ripple 波紋】 マザーテレサさんの言葉 私一人では世界を変えられないが、水に石を投げてたくさんの波紋を作り出すこ
今日は、子供が通っていた学校の教頭先生がプリントに記していた内容をシェアします。 人生はよく階段に例えられますが わたしは、【人生は織物】みたいだと考えます。 一本一本糸を選んで自由な色に織り込んでいく。 たまに立ち止まって、出来を眺めて微笑む。 糸が絡まることもある。 解いて、織りなおす。 人生の彩りは あなたがどんな糸を選ぶか。 どんな折り方をするか。 世界に一枚しかないあなただけの織物を 楽しみながら織っていってください。 出会う人や言葉の選択、これからも私
Dream killer直訳すれば 「夢を殺す人」。 あなたの夢を、否定的な言葉によって、相手の夢や目標を壊そうとする人たちです。 これまでの人生で何度か出会ったのではないでしょうか。 気をつけておくべきポイントは 親しい間柄のひとが ドリームキラーになる恐れがあります。 例えば家族や友人、そして同僚など あなたのことを心配しているからこそのアドバイスだとしても 夢を否定されると、「頑張ろう！」というせっかくの熱い気持ちがしぼんでしまいますよね。 さらに
あなたはこの言葉を聞いたことがありますか？ マザーテレサさんの言った言葉という説と、古い中国のことわざという説、どちらもあります。 この言葉は、私の実家の冷蔵庫にはってありました。 ちょうどプチ思春期くらいのタイミング。 親から色々言われることに反抗したくなるお年頃の私にとってこの言葉は お守り だったなあと振り返ります。 母がねらって冷蔵庫に貼ったかどうかはわかりませんが、 少し落ち込んだ日に冷蔵庫を開けようとした時に目に入ること言葉が 何度も私を優しくす
前回のひな祭りの回で娘に願うことでお話しした 【しなやかさ】 について今日はもう少し書いておきたくてnoteを開いてます。 体のしなやかさって 思考のしなやかさにつながるんです✨ もっと言えば しなやかに生きることにもつながる😊 しなやか＝柔らかいではなく ヨガマットの上で練習していることってすべてコントロールはできません 毎日違う体を丁寧に動かして呼吸を通していくうちに がむしゃらに身体を動かすよりも力みを抜いた方が心地よく整うことに気付いていきます た
ひな祭り 今日はひな祭りです。 3月3日。 娘さんがいらっしゃる方 おめでとうございます✨ ひな祭りはどんなひ？？ 女の子の健康と幸せを祈る日英語で説明されているWikipediaをご紹介しておきます 日々忙しく過ごしていると 思考は凝り固まっていきます 赤ちゃんの時は つまりは【生きている】ことに全力で喜べたのに 成長するにつれて できないことにフォーカスが行きがちだなって改めて考えました 私が娘に願うこと それは 【幸せに自分の人生を生きてほしい
スペシャルな日を楽しむためのコツ✨ その答えはズバリ 【余白】 Space 食事 運動 睡眠 人付き合い Way you eat, exercise, sleep, and communicate とくに最後の人付き合い。 最近は子供にも言えることですね。 学校の後も常にケータイでつながっている時代だからこそ 意識的に【自分にちょうど良い人付き合いの量】に普段から調整することはとても大事！ この土台を整えて、自分にちょうどいい 【学ぶペース】 【人付き合いのペー
「長時間読書ができなくなってきた…」 「ひとつの仕事をやりはじめてもすぐに気が散ってしまう」 あなたはありますか？？ 最近は、集中することが長くできない人が増加しているといいます 集中力の低下やパフォーマンスの悪化にはいろんな原因があります その中の１つが マルチタスク マルチタスクが習慣となった影響で、集中力が衰えている――そんな指摘をする研究も、昨今は多く出てきました スタンフォード大学の研究グループは、複数のタスクを一度に処理することが習慣になっている
【シャンパンタワーの法則🥂】 昔から大好きな考えです✨ 1番上のグラス【自分】を満たしたら 溢れ出たシャンパンが自然と 下のグラス（家族、友達、社会）に注がれていくよ！！ っていう法則✨ 本当に大事だなと思います。 ただ すっごく疲れている時 自分のこともどうしたらいいかわからない時 そんなときは この法則のもう一つの側面を知っておくと楽になるかもしれません あなたが誰かの2段目、3段目のグラス🥂でもある✨ つまり 自分のグラスを全部自分で満たさないでもいい！！ 誰かに注い
ヨガのなかにはたくさん自然や動物の名前が出てきます その中でも今日は卯年にちなんでうさぎのポーズをシェアします ぴょんぴょん跳ねる様子から 【今年はフットワーク軽い年にします】 【飛躍する一年にしたいです】 という抱負をよくみる気がします✨ フットワークを軽くするために まず思考もスッキリさせて【直感力】を磨いておくのがオススメ！ 頭で考えすぎずに心の感度を上げる✨ まさに今日ご紹介するポーズはピッタリなのです✨ うさぎのポーズ Rabbit pose サンス
調律（ちょうりつ）tuningとは 楽器の音の高さを演奏にする前に適切な状態に調整すること 弦楽器は、使用する頻度やその時の温度や湿度などで変化します その時々に丁寧に沿わせるように整える 調律すると心地よく綺麗な音色が出ます💛 英語ヨガでもこの表現はよく使います Tune into your body. 自分の身体を調律していきましょう そしてこの考え方は【禅の世界】とも通じるのです✨ 禅の3つの基本の教え 調身：身体を調（ととの）えること 調息：呼吸を調
冬至は新しくフレッシュにスタートする✨ 【冬至】Winter Solstice 2022年12/22は冬至✨ 一年で1番夜が長い日です✨ 東洋医学では「陰極まれば陽に転ずる」と言葉があります。 一年で1番【陰の要素】が多い冬至からは 徐々に日照時間が長くなり【陽に向かっていくよ】という意味です つまり 【冬至は一つの境目】 って感じているかた✨ 冬至は【運も上昇する境の日】と昔からいわれていてます を意識しましょう！ 昔からの習わし 「冬至かぼちゃ」や「柚
【太陽礼拝】Sun Salutation ヨガの基本である「太陽礼拝」は 英語ではSun Salutation（サン・サルテーション）と呼ばれます サンスクリット語では 「スーリヤ・ナマスカーラ」 スーリヤは「太陽」☀️ ナマスカーラは「礼拝」を表します 太陽礼拝は、感謝とともに太陽に祈る動作です 連続したヨガ独自のポーズをとることで 「一日の始まりに太陽に挨拶する💛その恵みに感謝する」 という意味があります 太陽礼拝の効果を上げればありすぎて書ききれないです
今年の漢字が発表されましたね 【戦】 いろんな捉え方があるから 一概にネガティブな漢字とは思いません でもふと 優しさが広がるような言葉って何かなーって考えたとき思い出した英語のフレーズ 優しさの循環って意外とシンプルなんだよなってお話 Pay it forward 日本語では【恩送り】自分が受けた善意を他の誰かに渡すことで善意をその先につないでいくこと みなさんはこの映画覚えていますか？ 2000年に公開されたワーナーブラザーズの映画「ペイ・フォワード（可能
子供の言葉って時にすごく的を得ていてドキっとします 今週末娘とお料理をしていたときのこと 私はお料理を失敗したくなくて 横からついつい口出し💦 すると娘が Mom, You just took my opportunity to make mistake!!! おかあさん、私の失敗する機会を取らないでよ！ なんと、、、 すごくハッとする一言でした 確かに普段は 失敗は経験！そこから学んだらいいんだよ☺︎ なんて言いながら 私は失敗する前に横から口出しばっかり
