２７５日目　ダイエット中に揚げ物やポテトチップスを食べたくなったときは

どうもこんにちわ！こんばんわ！
100日後に人生を変える
副業サラリーマンです。

ダイエット中であってもなくても、
揚げ物は体にはあまりよくないもの、
と頭ではわかっているかと思います。

ポテトチップスも同じく、
夜中に無性に食べたくなることが
ありますね。

実は、揚げ物（脂質）を欲しがっているとき
体はストレスを感じているのです。

ストレスを感じているときは
体は快楽物質である
「エンドルフィン」
を欲しがっています。

エンドルフィンは
脂質を摂取することで
体内から分泌されます。

では、ストレス状態で
脂質を欲しがっている
この状態を鎮めるには
どうすればよいでしょうか？

そんなときには、
体に蓄積されにくい油を
摂取するとよいのです。

具体的には、
・アマニ油
・エゴマ油
・MCTオイル
（ココナッツやパームフルーツなどの
ヤシ科の植物から抽出された食用油です。
このオイルは、中鎖脂肪酸（MCT）
と呼ばれる特定の脂肪酸が100%含まれています。）

つまり、
油の置き換え
です。

僕がよく試すのは
アマニ油を納豆にかけたり
ご飯にかけたりしています。

コーヒーに
MCTオイルを入れる、という
方もいらっしゃるようです。

ぜひ、試してみてくださいね。


それでは、また明日。
楽しい1日をお過ごしください。

（前回の記事）