体幹とは腹筋のことだけではありません
皆さま こんにちは
美姿勢・美脚トレーナーの笠原ちさとです
お身体に対する意識が変わる小さなヒントを毎日更新中です🫧
今日も学校やお仕事お疲れさまです。
ここでちょっと一息ついて身体に詳しくなっちゃいましょう💭✨
今日は『体幹』についてです。
今や何十、何百もあるエクササイズ方法の中でほぼ必ず共通語として使われる言葉「体幹」ですが、そもそもの体幹の定義を皆さまご存知でしょうか？🤔
エクササイズによって定義は変わるかもしれませんが今日はピラティスで定義されている体幹をご紹介しますね🙂
この体幹を理解できていないままトレーニング本を読んだり、指導を受けても、伝えている側とは違った理解になってしまうかもしれません💦
今では体幹という言葉を自然と聞くようになり、その言葉の通り体の幹だから腹筋群かな？というイメージを抱きやすいのではないでしょうか？
実際に腹筋群のみを指して使われているシーンも見かけますが、ピラティスの定義する体幹とは、腹筋群のみを指しておらず胴体部分全てのことを指します。頭と四肢を除いた全てです。
分かりやすく養成の際などは脊椎部分全てだとお伝えしてます🙂
ですので、体幹の安定とは腹筋群を鍛え腹腔内を安定させるのみならず、胸郭が正しく立つということも含まれます☝️ピラティスの考えでは背骨が可動すること、柔軟性があることが非常に重要で、身体の不調の予防になると考えられているのです😀
なのでピラティスの考えでいうと、体幹トレーニング=腹筋トレーニングではありません🙅♀️
もしかすると皆さまのお持ちの本や、エクササイズ情報の今までの見解が少し変わるかもですよ💫💫
今日もありがとうございました♪
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