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午後の運気を上げる！ 昼の新生ルーティンで最高の1日を仕上げる方法

くよ子

「午後になるとやる気が落ちる…」 そんな経験、ないでしょうか？
実は、昼の過ごし方をちょっと工夫するだけで、午後の運気が劇的に変わるのです。
朝のエネルギーをキープしながら、午後もポジティブに過ごせる「昼の新生ルーティン」を紹介します。


こんにちは、くよくよしがちな「くよ子」です。
ランチを済ませたあとの午後って、集中力が落ちたり眠くなったり。

「まだこんなにやることあるの……」なんてパワー不足を感じることはありませんか？
そんなとき、心の中のアドバイザー・マカロンヌが喝を入れにあらわれます。

「ちょっと、くよ子！  午後はまだこれからよ！  ここでダラけるか、エネルギーを整えるかで、今日の満足度が変わるのよ！」

「えー、でも眠いし、やる気も出ないし……」

「それなら、午後の運気を上げるルーティンを取り入れなさい！」

〜マカロンヌ的アドバイス〜

🌟 午後の新生ルーティンのポイント

✅ 午後のエネルギーを整えるランチの選び方
👉 「午後のダルさは、食事が原因かも？」
👉 炭水化物だけじゃなく、たんぱく質＆ビタミンを意識する
👉 眠気予防には、「噛む回数を増やす」「ゆっくり食べる」 のも効果的💡

✅ 昼の気分をリセットする行動
👉 1分でできる「目の体操」「肩回しストレッチ」
👉 深呼吸して、軽く伸びをするだけでもOK！
👉 「1回伸びるだけで、気持ちがスッキリするわよ！」

✅ ポジティブな言葉を使う習慣
👉 ついネガティブになりがちな午後の気分を、言葉で変える！
👉 「まだこんなに残ってる……」 → 「ここまでできた！」
👉 「疲れたー……」 → 「がんばった！」
👉 「もうムリ……」 → 「あともうひと息！」
👉 「しんどいなあ……」 → 「ちょっと深呼吸しよ！」
👉 言葉を変えるだけで、気分の流れが変わるのよ💖

✅ 午後の自分をリセットする「1秒アクションルール」
👉 「やる気が出ない……」と思ったら、とりあえずちょっとだけ動く！
👉 机を軽く片付ける、ペンを持つ、画面を見るだけでもOK！
👉 小さな行動が、午後のスイッチになるのよ✨

💡 なぜ「昼の習慣」が重要なの？

午後のモチベーションは、意識しないと下がる！
🔹 ランチ後は血糖値が下がり、眠気がピークに……
🔹 だからこそ、午後の「リセット行動」が必要！

ポジティブな言葉は、午後の気分を左右する！
🔹 「疲れたー」って言うと、本当に疲れが倍増するのよ💦
🔹 逆に「ここまでできた！」って言うと、達成感が生まれてやる気UP✨

午後のスイッチを入れる小さな動作が大事！
🔹 机を整理する、ペンを持つ、1秒だけ動く…
🔹 こういう「小さなスイッチ」で、午後の流れを変えられるのよ！

📌 マカロンヌ的チェックポイント💋

🔹 「昼の新生ルーティン」って何？ → 午後の運気を整える開運アクションよ！
🔹 ポジティブな言葉で本当に変わるの？ → 潜在意識は「言葉」に敏感なの！
🔹 最低限これだけやればOKな習慣は？ → 言葉をポジティブに変える＋3秒だけ動く！
🔹 午後のダルさを吹き飛ばすには？ → 目の体操＋軽いストレッチ＋深呼吸！

💭 くよ子の感想

ランチ後は眠気に襲われ、ダラダラしていましたが「ここまでできた！」と言い換えるだけで、午後からのモチベーションに違いが出ます。 それに、ちょっとだけ動くと、意外とそのまま続けられるのが不思議です。

💡午後の過ごし方が、1日の充実度を決めるのよ！

「午後の気分が変われば、その日の満足度も変わるわよ！  さあ、あなたも今日から “昼の新生ルーティン” を試してみない？」

💖 「午後をもっとポジティブにしたい！」と思ったら、スキしてくれちゃっていいわよ❤️

朝と夜のルーティンはこちらです👇️