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家でできる！簡単なマインドフルネスを紹介。
ご存知ですか？？？
『マインドフルネス』は、最近テレビで注目されたり、専用のスタジオができたりと、大人気なんです。
今回は、そんな期待の新･健康法を流行より先に教えます☺️
なぜ注目され始めているのか？
その理由は1つの行動による膨大な効果です。
集中、リラックス、意志力、ストレス 軽減などを促進してくれます。また、その効果も全て根拠なき売り文句ではなく、科学的に見つけ出されたものです。
マインドフルネスの効果#2
毎日10~30分間の精神統一で、より健康的になり、ストレスを操れるようになり、本当にやりたいことができ、理想の自分になれることは可能だと思いますか…？
実は可能です。
それも誰にでもできる、ほとんど技術がいらないようなこと。これを「マインドフルネス」と言います。
簡単に言うと、これは過去や未来を気にしないで現在の自分に集中することです。これをするだけで、信じられないほど、人の精神･身体に
マインドフルネスの効果#1
マインドフルネスは [いつでもどこでもできるとてもシンプルな作業] です✏️
マインドフルネスはみなさんの想像以上に簡単なことなのに、とても多くの効果があることが、様々な研究により報告されています。
今回は数あるマインドフルネスの効果の中から、【感情の統制力】について皆さんにお伝えしたいと思います。
感情の統制力とはどんな能力？
それは感情を自ら抑えたり、操ったり、変換する能力です。もち
マインドフルネスについて簡単に知ろう！
新型コロナウィルスが流行する中で、家の中にいる時間が多くなったのではないでしょうか。
また、そのせいで心身共に健康を心配している方も少なくはないのでしょうか。
私たちは、そんな方々に『マインドフルネス』を紹介したいと思います💁♀️✨
マインドフルネスは、ひとことで言えば『マインドコントロール』です。
何をするのかと言うと、これから詳しく書いていきますが、瞑想と酷似していると想像してみてくだ