標準体重からの地味ダイエット～2023.09のまとめ

50代女子の地味ダイエットです。

９月の運動記録

9/18から記録を始めました。
9/18～9/24（１週目）
運動は鍛えるというより、毎日続けられるかに焦点を絞り行っているので、それほどきついものではありません。体型や数値にほとんど変化はありませんがそもそも運動習慣がないので、それはそれは大変でした。
　1日目　何とか見よう見まねでやってみた。
　2日目　筋肉痛で一日目より体はきつい
　3日目　2日目と同じく筋肉痛で大変
　4日目　3日目と同じ
　5日目　筋肉痛が和らぐ。運動の順番も覚えてきた
　6日目　できなかった運動が少しできるようになった
　7日目　少しだけ楽しいと実感する

9/25～10/１
運動することが苦痛でなくなってきました。相変わらず全く出来ない運動がある中、何種類かはYouTubeのインストラクターさんに近い動きが出来るものもありました。

9月の食事記録

18時までに食事を済ます、これ以外は何も制約なしです。
一度だけ外食の日があり18時以降に食べたので体重・体脂肪率ともに上がっています。

9月の体重・体脂肪率・体脂肪量

（体脂肪率と体重から割り出した）

9月のダイエットの感想
ダイエットは２年ぶり。ダイエットしないとと、何度も頭の中だけで考えていましたが、今回実行に移せたことがまず本当に良かったです。痩せるとか以外に何か前進した気分です。本当に地味な位しか変化はありませんが、きっと健康になって姿勢も良くなるはずと、少し自分に期待しています。