フィットネスの本質と続けるコツ
フィットネスという概念は流行ってますが
その本質について考えたことがありますか？
フィットネスって何？
フィットネスと聞くと、筋トレやランニングを
思い浮かべる人が多いと思います
しかし、フィットネスというものは何も
筋トレやランニングだけが全てじゃないんです
実は、健康を維持するための運動全般が
フィットネスなんですね
子どもからお年寄りまで
誰にでも必要なものなんです
無理せず日常にフィットネスを取り入れる
運動って続けるのが難しいですよね
最初はやる気満々でも
三日坊主でやめた！がはは！
ってこと誰にでも経験あるんじゃないですか？
実は、日常の中に隠れている「小さな運動」も
立派なフィットネスになるんです。
例えば
いつもエスカレーターを使ってる人は
階段を使ってみるとか
通勤通学の際に1駅分多く歩いてみる
週1回しかしない掃除の頻度を増やしてみる
みたいな、本当に些細なことです。
僕の経験で言うと…
ある日、いつもはしないような場所まで
徹底的に掃除しようと思い
家具の下や壁際の隙間まで
クイックルワイパーで拭きました
普段やらない動きだったからか
翌日になって前腕が筋肉痛になってびっくりしました
普段は何十キロの重さをジムで扱っているのに
たかが掃除でこんなに腕が疲れるとは
思いもしませんでした
こういう日常のちょっとした動作が
実は運動になることに気づかされた瞬間でした
小さな成功を積み重ねる
大事なのは、小さな成功を重ねること
「今日は階段を使えた」「今日は少し多く歩けた」
そんな小さなことでいいんです
それを続けていくと、運動が習慣化していく
何か一つでもできたら自分を褒めて
モチベーションを保ちましょう
えらっ！！
フィットネスのハードルを下げる
最近、筋トレを代表に
フィットネスが流行っていますね
それがかえって「フィットネス＝ハードな運動」
というイメージを強めている気がします
これはすごくもったいない
フィットネスは特別なことじゃなく
日常の中に潜んでいるんです
まとめ
小さなアクションが
実は大きなフィットネスにつながっています
難しいことを一気に始めなくていいです
小さなことを
ちょっとずつ続けていくことが大事
フィットネスは特別なことじゃない
生活の中でできることから
少しずつ始めてみませんか？
今日はこんなことができた！
みたいなことがあれば
ぜひXでメッセージをください
めっちゃ褒めます。
さて、
プロテインでも飲もっと。
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