どうも、初めまして僕は７年以上ウェイトトレーニングを続けているKENです。 時に本気で、時にサボったりしながら、のんびりと続けてきました。 パーソナルトレーナーをしていた経歴もあり それなりに真剣に知識を集めてもきました。 そんな僕がはっきり言います。 フィットネス業界は、しょうもないです。 情報弱者を騙す、しょうもないビジネスが横行しています。 マジ結構、ビビるくらいそういうビジネス多いです。 そういうのに飽き飽きして、絶望して フィットネス業界から足を洗いました。
筋トレの本質こんにちは、筋トレ仲間のみなさん！今日は、筋トレを7年以上続けてきた僕の経験をもとに、筋トレの本質についてお話ししたいと思います。 筋肉はあっという間に消えない！まず、筋肉についての誤解を解いておきましょう。筋肉は何もしなければ、あっという間に消えてしまう…と思いがちですが、実は少しサボったくらいでなくなることはありません！筋肉もたまには休憩したいのです。「サボることも大事」と自分に言い聞かせて、心の余裕を持って筋トレに取り組みましょう。 継続の重要性さて、
筋トレってほんまに、サボりたくなるよな〜。 筋トレは僕の「軸」 筋トレは、ただの運動じゃなくて僕の「軸」です。日常の一部として何気なく続けてきましたが、実は「忙しい」を言い訳に3ヶ月ジムを休んでいたことがありました。その間、あれよあれよとメンタルは不安定に。たとえ話すれば、ネジが取れた扇風機みたいに、回るのに一向に風がこない…そんな感じ。伝わる？ 継続の大切さと教訓 筋トレは、短期間の休みならすぐに戻せます。でも、1ヶ月以上サボると元に戻すのはひと苦労。以前の自分に戻
フィットネスという概念は流行ってますが その本質について考えたことがありますか？ フィットネスって何？フィットネスと聞くと、筋トレやランニングを 思い浮かべる人が多いと思います しかし、フィットネスというものは何も 筋トレやランニングだけが全てじゃないんです 実は、健康を維持するための運動全般が フィットネスなんですね 子どもからお年寄りまで 誰にでも必要なものなんです 無理せず日常にフィットネスを取り入れる運動って続けるのが難しいですよね 最初はやる気満々でも 三日坊
この記事はこの記事ではベンチ100kg達成に向けて マジで大事なことだけ伝えます。 細かいテクニックとかコツとか そういうレベルのことじゃないです。 本質的な部分、これ知ってたら ずっと伸び続けるし 知らなかったらずっと伸びません。 僕はがむしゃらにメチャクチャな トレーニングをずっと続けていて ベンチは80kgくらいから全く伸びなくなった過去があります。 なので実体験からも、これを知っといた方がいいと言えるのですが 普通に知りたいですよね どうしたら伸びるのか 何が最
この記事は僕のパーソナルを赤裸々に語ります。 きっと共感できる内容になっていると思います。 今回もストーリー調になってます。 飲み物片手にでも読んでください。 モテたくて筋トレ始めたけど、なんか質問ある？筋トレを始める理由は色々ありますね ・モテたい ・マッチョになりたい ・モテたい ・美しいボディラインを作って自分に自信を持ちたい ・モテたい ・最近太ったから… ・モテたい など、ほんと色々あると思います。 筋トレを始める時に いろんな理由をつけると思うのですが まぁ、
センシティブな話題ですが 知っておいてほしいことなので 記事を書きたいと思います。 鬱病の人が筋トレで復活ってよく聞くけど昔鬱病だったけど 筋トレを始めてめっちゃ元気になって 今ではバリバリ働いてます！ みたいな話ってよく目にするんですよね 別にこの手のはなしって 嘘ではないと思うし その人にとってはそうだったワケなんで、 発信したりすること自体は問題ないんです でもこれ、受け取り手が 間違った解釈をしてしまう可能性があるのが 怖いなぁと思うんですよね 鬱症状には筋ト
Xのアカウントを作ったので、noteの記事に対しての意見や感想、質問などをDMやリプライに送っていただけると嬉しいです。Xでは日々、筋肉や健康について思うことなどを呟きます。
今回の記事は僕がベンチ100kg達成するまでに 失敗したなぁと思ったことを ストーリー仕立てでお送りします。 この記事を読めば あらかじめ失敗する可能性が減るので ベンチ100kgを、より早く達成できるかも！ ベンチ100kg挙上は誰もが一旦目標にするよね僕が始めてウェイトトレーニングをしたのが2017年の夏です。 当時仲が良かった後輩に誘われ、 その後輩の友達の家の車庫に行きました。 そこはホームジムでした。 そこでベンチプレスを教えてもらったのが、 ウェイトトレーニ
結論 最初から通わなくてもいい筋トレを始めよう！と思って まず最初に考えるのがジムに通うかどうか こういう方、多いですよね。 結論は、最初から通わなくてもいい、です。 別に通ってもいいんですけど、 大抵は途中で行かなくなります。 僕の肌感で言えば 100人居たら一年後には3人くらいしか続けてない。 それくらいほとんどの人がジム通いを継続できません。 なので、最初からジムに通うっていう選択は ちょっと早急すぎる判断かもしれないです。 まずは家か公園で始めよう筋トレって
一番重要なコトはカロリー収支ですカロリー収支？なんやそれ？ って感じの人もいるかと思います 安心してください、めっちゃ簡単なことです 摂取カロリーと消費カロリーの差のことです この結果がプラスの場合は体重は増えますし マイナスになった場合は体重は減ります。 これに則って考えれば、体重を落としたければ カロリー収支をマイナスにするだけでいいんです。 ところがドスコイ😫 摂取カロリーは把握することが簡単ですよね。 食べたもの、飲んだもの、全部足すだけなんで。 消費カロリ
この記事は、誰に向けて書いているか？ 筋トレ初心者のそこのあなた、おいで。 筋トレを始めたけど、なかなかなか体に変化がなくて ちょっと焦ってるとか、モチベが低いとか そう言う人に向けて書いてます。 トップの画像は、筋トレを１年間続けた僕です。細い。 結論、食事意外とみんなおろそかにしてません？食事 この食事を続けてたら 少しずつ体重が増えていく食事（オーバーカロリー） を続けている上で筋トレをすると徐々に筋肉が育ちます。 逆を言うと、どれだけ筋トレしていても 食が細いと
