[保存版]ベンチプレス100kg達成のために重要なこと４選。

この記事はこの記事ではベンチ100kg達成に向けて マジで大事なことだけ伝えます。 細かいテクニックとかコツとか そういうレベルのことじゃないです。 本質的な部分、これ知ってたら ずっと伸び続けるし 知らなかったらずっと伸びません。 僕はがむしゃらにメチャクチャな トレーニングをずっと続けていて ベンチは80kgくらいから全く伸びなくなった過去があります。 なので実体験からも、これを知っといた方がいいと言えるのですが 普通に知りたいですよね どうしたら伸びるのか 何が最

筋トレを始めて人生が変わった話

この記事は僕のパーソナルを赤裸々に語ります。 きっと共感できる内容になっていると思います。 今回もストーリー調になってます。 飲み物片手にでも読んでください。 モテたくて筋トレ始めたけど、なんか質問ある？筋トレを始める理由は色々ありますね ・モテたい ・マッチョになりたい ・モテたい ・美しいボディラインを作って自分に自信を持ちたい ・モテたい ・最近太ったから… ・モテたい など、ほんと色々あると思います。 筋トレを始める時に いろんな理由をつけると思うのですが まぁ、

筋トレと鬱症状について

センシティブな話題ですが 知っておいてほしいことなので 記事を書きたいと思います。 鬱病の人が筋トレで復活ってよく聞くけど昔鬱病だったけど 筋トレを始めてめっちゃ元気になって 今ではバリバリ働いてます！ みたいな話ってよく目にするんですよね 別にこの手のはなしって 嘘ではないと思うし その人にとってはそうだったワケなんで、 発信したりすること自体は問題ないんです でもこれ、受け取り手が 間違った解釈をしてしまう可能性があるのが 怖いなぁと思うんですよね 鬱症状には筋ト

Xのアカウントを作ったので、noteの記事に対しての意見や感想、質問などをDMやリプライに送っていただけると嬉しいです。Xでは日々、筋肉や健康について思うことなどを呟きます。

ベンチプレス100kgを目指す全員へ：僕がやった失敗を教えます

今回の記事は僕がベンチ100kg達成するまでに 失敗したなぁと思ったことを ストーリー仕立てでお送りします。 この記事を読めば あらかじめ失敗する可能性が減るので ベンチ100kgを、より早く達成できるかも！ ベンチ100kg挙上は誰もが一旦目標にするよね僕が始めてウェイトトレーニングをしたのが2017年の夏です。 当時仲が良かった後輩に誘われ、 その後輩の友達の家の車庫に行きました。 そこはホームジムでした。 そこでベンチプレスを教えてもらったのが、 ウェイトトレーニ

筋トレするならジムに通うべきなのか

結論　最初から通わなくてもいい筋トレを始めよう！と思って まず最初に考えるのがジムに通うかどうか こういう方、多いですよね。 結論は、最初から通わなくてもいい、です。 別に通ってもいいんですけど、 大抵は途中で行かなくなります。 僕の肌感で言えば 100人居たら一年後には3人くらいしか続けてない。 それくらいほとんどの人がジム通いを継続できません。 なので、最初からジムに通うっていう選択は ちょっと早急すぎる判断かもしれないです。 まずは家か公園で始めよう筋トレって

ダイエットで最も重要なコト

一番重要なコトはカロリー収支ですカロリー収支？なんやそれ？ って感じの人もいるかと思います 安心してください、めっちゃ簡単なことです 摂取カロリーと消費カロリーの差のことです この結果がプラスの場合は体重は増えますし マイナスになった場合は体重は減ります。 これに則って考えれば、体重を落としたければ カロリー収支をマイナスにするだけでいいんです。 ところがドスコイ😫 摂取カロリーは把握することが簡単ですよね。 食べたもの、飲んだもの、全部足すだけなんで。 消費カロリ

筋トレで一番大切なこと

この記事は、誰に向けて書いているか？ 筋トレ初心者のそこのあなた、おいで。 筋トレを始めたけど、なかなかなか体に変化がなくて ちょっと焦ってるとか、モチベが低いとか そう言う人に向けて書いてます。 トップの画像は、筋トレを１年間続けた僕です。細い。 結論、食事意外とみんなおろそかにしてません？食事 この食事を続けてたら 少しずつ体重が増えていく食事（オーバーカロリー） を続けている上で筋トレをすると徐々に筋肉が育ちます。 逆を言うと、どれだけ筋トレしていても 食が細いと