生きづらさを解消する「スキーマ療法」をセルフでやってみた。①スキーマ療法との出会い
この4月から、
「スキーマ療法」という心理療法を
セルフでやってみています。
スキーマ療法は、
心理療法としてメジャーな「認知行動療法」に
精神分析の要素など、さまざまなものを統合して
できた心理療法だそうです。
心理士の方についていただいてやるのが
一番安全かつ効果的だとは思うのですが、
スキーマ療法・認知行動療法とも
進める手順が決められていることから、
自分でできるワークブックも
いくつか販売されています。
私自身は、
これまで心理療法を受けた経験はありませんが
