腹筋を鍛えたい人にオススメな筋トレ動画（初心者編）

　Napoptosisです。本日はいつもと趣向を変えた『筋トレ』についてお話をしようかと思います。
　まず、筋トレといっても『お腹（腹筋）』を重点に置いた筋トレです。そして筋トレをこれから始めると言う方や初心者の方にとってもオススメな動画がありますので参考程度によろしくお願いします！

　そもそも腹筋を割りたいという方もいると思います。実際に自分も割りたいのですがラーメンやカロリーの高い食事を食べてしまっているせいかなかなか腹筋は割れてくれません。（※お腹は出てない）
　ですが力をこめるとバキバキですので、食べすぎているせいで割れないのでしょう。栄養はしっかり摂っているのでご安心ください。
　それではおすすめの動画を紹介していきますね。

①下腹をへこます腹筋トレーニング【下腹部】

　鈴木達也氏の有名な下腹を鍛えるトレーニングです。これは一度見たことある方多いのではないでしょうか。
　このトレーニングは自分も時間に余裕がある時は必ずやっています。そして何よりもオススメな理由としてはトレーニングの動作がとてもシンプルでわかりやすいからです。
　最初はキツいと思いますが、1週間継続できれば少しずつ慣れてくると思います。やっている最中に、お腹がジンジンくるので効いてるんだなーと言う実感を得る事ができるのではないでしょうか。

②【1日5分だけ】自宅でできる簡単腹筋トレーニング

　次は2020年、格闘技界に大旋風を巻き起こしたひとり、朝倉海の筋トレ動画です。
　こちらは正直に言うと筋トレを全くやってない人からするとだいぶキツいと思います。この動画がオススメな理由は『5分』でできてしまう事です。
　5分でできる上に少々シビアなトレーニング内容。これは初心者の方にはとてもうってつけだなと思いました。
　自分は最初このトレーニングを半年以上は続けていましたね。そこから色々な筋トレ動画を試すようになり今はたまーにと言う感じで戻ってこの動画を見ています。

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　いかがでしたか。1日たったの数分、筋トレをするだけで驚くほどお腹周りは変わってきます。
　あんだけ暴飲暴食している自分ですら、そこまで運動はせず筋トレを少しやっているだけで太ることなんてありません。
　自分に関してはこれら腹筋トレーニング動画＋アブローラーやプッシュアップバー、スクワットなどを加えてやっていますが最初はこれだけの動画で十分効果あります。
　そして筋肉痛になったら多少治るまで休めましょう。できたらプロテインを摂りましょう！（植物性のを摂るべし）