【ビジネスマン必読】成功する最高の時間管理術（時間を効率よく使うために）
いつもお世話になっております。ナポレオン大学です。
こんな悩みを抱えていませんか？
・やることが多すぎて時間が足りない。
・時間に追われる生活から脱却したい。
・時間に縛られない自由な生活がしたい。
この記事では、時間を効果的に管理するための実用的な方法とヒントを紹介します。
時間管理は生産性や成果を向上させる重要なスキルであり、個人やプロフェッショナルの成功に大きく影響を与えます。
なぜ時間管理が大事か？
人が大きな成長を遂げるには『時間配分、環境、人間関係』これらを変える必要があります。
その中でも周りの環境に左右されず、今日から実践できることがこの時間管理術。
今回はその時間術について学ぶ。それがこの記事の目的です。
有料級の学びが完全無料なので是非一読ください。。（親切すぎる、、）
本章
【重要】タイムブロッキングの実践
タイムブロッキングは時間管理の手法であり、特定の活動やタスクに集中して取り組むために時間枠を設ける方法です
本記事はタイムブロッキングの実践方法と利点について説明します。
・優先順位の設定
各時間ブロックには特定の活動やタスクを割り当てます。重要なタスクには優先順位をつけ、それに集中できるようにします。
優先順位の付け方（実体験ベース）
①ノートや紙に自分のやるべきことを８つ書く
②８つに優先順位に沿って番号を振る
③１から順番に実践
④できなかったタスクは気にしない
これだけでＯＫです。人間は意思決定に脳のエネルギーをかなり割いてしまうので、予め優先順位を決めましょう。
・集中力の確保
タイムブロッキングの間は、他のタスクや割り込みを最小限に抑えることが重要です。
集中力を確保するため、通知をオフにしたり、外部からの干渉を避ける工夫をしましょう。
僕のオススメは作業や勉強中はスマホを機内モードor電源OFFにしています。
それだけで集中力が爆上がり。今日から実践してください（強制）
・休憩の挿入
時間の作業に疲れた場合は、タイムブロックの間に短い休憩を挿入することを推奨します。
細かい休息は生産性を向上させます。休む＝サボり では決して無いです。
リフレッシュや休息の時間も適切に取り入れましょう。
以下に僕自身が実践している【オススメの休息法】を教えます
生産性を上げる休息法
①散歩
勉強や作業の合間には必ず散歩しています。散歩をすると心身がリラックスし、脳の疲労が取れる感じがしますね。
ウオーキングをすることで、メンタルを良い状態に保つことができます。研究によると”不安”、”抑うつ”を減らし、自己肯定感を向上させます。
②仮眠
昼休憩は仮眠しなさい。
— ナポレオン大学 (@7c7Wbb) May 29, 2023
10分間の昼寝をすれば即座に注意力や認知能力が高まり、およそ3時間にわたってその状態が継続することが判明。
学会誌『Sleep』で発表された2016年の論文より。
短期間の仮眠は科学的にも効果があると実証されてる。
昼下がりの短い昼寝は、記憶力を高め、仕事のパフォーマンスを向上させ、気分を高揚させ、注意力を高め、ストレスを和らげる効果があります。
③マインドフルネス
マインドフルネスには、ストレスを下げる、感情のコントロールを改善する、認知能力を高める、人間関係を強化するなど、多くの効果が考えられています。また、マインドフルネスが脳の構造や機能に変化をもたらすことも研究により明らかになっています。
マインドフルネスを効果的にしたい方へ
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まとめ
以上、時間管理術について解説しました。時間を有効活用するためには、計画的なスケジュールの立て方が重要です。
この記事で紹介したポイントを意識して、仕事やプライベートの時間管理に役立ててみてください。
また、時間管理に関する他の記事も多数掲載しているので、ぜひチェックしてみてください。次回更新もお楽しみに！
