自宅かジムどちらがテストステロンを上げるのか？その疑問に答えます。
こんにちは、Naokyです。
今回は筋トレ歴5年の僕がテストステロンを上げる為に行う筋トレは自宅かスポーツジムで行うのかどちらが最適化についてお話していきます。
結論
ジムでのトレーニングの方がテストステロンを向上させます。
その理由をご説明いたします。ジムトレのほうがいい
ジムトレの方が良い理由
スポーツジムは多種多様な器具と自由にウェイトを変えられる為自分に適切な負荷を筋肉にかけることができます。
その結果効率よく筋肉を鍛えられるのです。
筋肉が発達すればテストステロンも上がります。
では家トレーニングは意味ないのか？
家のトレーニングも勿論効果はあります。
自宅トレーニングでもしっかり追い込めばテストステロンは上がります。
ジムトレーニングのほうがテストステロンが上がりやすいというだけで決して家トレが効果が無いということはありません。
むしろ筋トレ初心者の方や、ジムが自宅の近くに無い方は家トレがオススメです。ちなみに僕は家トレとジムトレを両方取り入れています。
家で胸を鍛える時はこれを使っています。
プッシュアップバーはやり方によって胸筋上部、中部、下部と鍛えられるのに加え自重でできるので初心者にも簡単に鍛えられます。
腹筋を鍛える時はこのアブローラーを使っています。アブローラーは腹筋を鍛えるのにもっとも有効とされていて、腹筋意外にも肩、上腕三頭筋、前腕など上半身全体も鍛えられるのがポイントです。
個人的なオススメの筋トレ方法
ジムトレ×家トレが最強と考えています
無論ジムトレだけが良いという方はそれでも問題ありません。
ただ何故僕がこの組み合わせがいいかと言うと、ジムと家トレの種目を変えることでバリエーション豊かな種目をこなす事ができます。
同じ種目、器具で鍛えるのもいですが
１週間の間に様々な種目をやることで身体全体を万遍なく鍛えられるのです。
筋トレ初心者さんは家トレだけでもOK
筋トレや運動をこれまでしたこと無い方は最初のころは慣れるまで家トレで鍛えるのが良いでしょう。
ジムに契約したものの、何をしていいかわからず１週間と持たずにやめてしまっては本末転倒なので。
なので最初は自重で簡単に腕立て伏せやスクワットなど膝を付けながらで構わないのでハードルをなるべく下げて取り組みましょう。
自重トレーニングに慣れて来たら、ジムに行くのも良いでしょう。
まとめ
今回はテストステロンを上げるには自宅かジムトレかどちらが良いかについてお話していきました。筋トレはテストステロンを向上させるのに効果抜群ですが、継続できなければなんも意味はありません。なので自分がやりやすい環境を見つけて筋トレに取り組みましょう。
ここまで見て頂きありがとうございました
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Naokyのプロフィール（自己紹介）
元23年間非モテ童貞。2年間引きこもり経験し、2年間男を磨く事に従事。現在彼女と同棲し自分を磨き初めて5年目突入。これまでも友人など述べ20人以上に恋愛コンサル実施（オンライン含む）。昔の僕のようにモテない人や変わりたいと思っている人のキッカケになれる情報を発信中。