肩こり腰痛対策は運動が一番！

元々、温泉やマッサージに行くのが好きで、特に運動はしていませんでした。
そのため、肩は凝るわ、腰は痛いわ、病院いっても「運動不足だわ、動きな」とあしらわれる始末。

しかも健康診断でBMIに引っかかって、ひどさが増すため、運動をこまめに行うことにしました。

懸垂を一度もできない肩の弱さ

実は家でも腕立て伏せをしたりしていましたが、何かが違うなと。
で、ほかにも効率的に運動できればと思い、近所の体育館の定期券を買ってトレーニングマシンを使った運動をスタート。

とあるネットの記事で「懸垂は上半身のトレーニングにぴったり！」みたいなことが書いてあったものだから、やってみたところ、

そもそもあがらない(´;ω;｀)

切ないです。かなり切ないです。なので超初心者向けの方法を調べてチャレンジ。

やっとこさ、数回だけですができるようになりました(〃▽〃)

ともすれば、できるようになるころに四十肩っぽい何かと肩こりを感じなくなっていました。素晴らしい！

腰には散歩がベスト！

トレーニングマシン使って、エアロバイクもやってますが、週に一度は長めに散歩をするようにしています。

なぜかといえば、骨盤あたりの調整を自力で行えるようにするため。

なら、なぜ骨盤あたりの調整を？と思うかもしれませんが、
坐骨神経痛気味になってしまったからです。

夜寝ると足がしびれるんです。仰向けに普通に寝るだけで。

ぶっちゃけこちらのほうが怖くて運動を始めたようなものです。

で、エアロバイクをやっていたら確かに脂肪は減るんです。
一度に20～30分ほどこぎ続けることを週に2～3回やるだけでかなり減ります。

ただ、骨盤のゆがみの修正は地面に足をつけて歩くことのほうが私の体にはあっていました。

これも同様に、運動しているうちに自然としびれがなくなりました。

貼るタイプの鎮痛剤もよいけれど

ロイヒとかサロンパスなどの、貼る鎮痛剤も重宝しておりますが、やはり長い目で見たときには自身の運動が良いのではと思います。

貼る鎮痛剤は本当に素晴らしい。

痛みが消えるんです。スーッと。

貼っている間は素晴らしさに心を奪われて、この素晴らしい商品を作った会社について調べたくらいです。

しかし、当たり前の話でもあるのですが、痛みを消すのですが、治るわけではないんですね。
なので、放っておくと恐ろしい速さで苦しみがぶり返します。

なので、自ら運動して根本対策が欠かせません。

思い立ったが吉日

理由はなんでもよいのです。
偉そうに語りましたが、一日に30分から1時間程度しか運動していませんし。

ただ、劇的に痩せることもできていませんが、少しずつ良くなっている実感もあります。

体をいたわるからこその運動。ぜひやってみてはいかがでしょうか。